S'équiper pour la course à pied

que pensez vous de se genre de séance?

  • skeur
  • Portrait de skeur Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 4
  • Remerciements reçus 0

que pensez vous de se genre de séance? a été créé par skeur

Posted il y a 2 ans 6 mois #518459
Bonjour,
Voici le type d'entraînement que me fait faire le coach, étant en reprise Total je trouve que c'est trop qu'en pensez vous.
20 min échauffement
5x400+tribunes r1'30".
12 mn allure semi ou marathon.
10x30"/30" squat.
Renforcement musculaire .
Ses séances sont articulés toujours de cette façon.
D'avance merci
par skeur

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de inkonu sur le sujet que pensez vous de se genre de séance?

Posted il y a 2 ans 6 mois #518461
Pour une reprise personnellement je trouve ça excessif mais je ne suis pas coach.
par inkonu

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • skeur
  • Portrait de skeur Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 4
  • Remerciements reçus 0

Réponse de skeur sur le sujet que pensez vous de se genre de séance?

Posted il y a 2 ans 6 mois #518462
Oui c'est aussi ce que je pense, ayant un passif mes entraînements n'étaient pas articulés de la même façon, je ne mixais pas du court avec du long dans la même séance en faisant comme ça je suis passé en 6 mois de 1h32 à 1h21 au semi.
par skeur

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de inkonu sur le sujet que pensez vous de se genre de séance?

Posted il y a 2 ans 6 mois #518463
Faire du fractionné et de l 'AS dans une même séance me paraît étrange mais je ne peux pas dire si une bonne chose ou pas.
par inkonu

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet que pensez vous de se genre de séance?

Posted il y a 2 ans 6 mois #518483
Je ne suis pas coach non plus, mais c'est du très costaud et sans doute pas adapté à des personnes en mode reprise comme toi je pense.
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet que pensez vous de se genre de séance?

Posted il y a 2 ans 6 mois #518513
C'est un peu plus que mixer court et long puisqu'il y a aussi du renfo avec. Mixer deux court+long ou renfo+court ou long se fait aussi. J'en ai fait il y a un an avec renfo et travail de côte. Mixer les 3 se fait beaucoup plus rarement mais pourquoi pas.

Pour le côté reprise cela peut faire beaucoup. Entre allure semi et marathon, cela joue beaucoup sur la séance. Au vu de ce qu'il te fait faire, je ne suis pas étonné sur les minutes gagnées au semi. Le renforcement musculaire permet de mieux encaissé la fin de course et ainsi pouvoir mieux tenir l'allure.

Il faudrait que je teste ça en vu de mon prochain plan 100km :laugh:
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.321 secondes