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Question plan semi 3 séances sur 12 semaines

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Jéjé a créé le sujet : Question plan semi 3 séances sur 12 semaines

Bonjour,

J'ai quelques questions au sujet de ce plan que je commence cette semaine.
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...ces-12-semaines.html

Je suis surpris de voir la séance suivante dès la 3eme semaine :

Footing de 20-30 minutes suivi de 3 fois 2000m à allure spécifique semi marathon et une récupération de 2 minutes entre chaque effort.

Et de retrouver cette même séance en semaine 8.
Quid de la notion de progressivité qui est omniprésente dans les plans 10 km du site que j'ai pu faire ? S'agit-il d'une erreur qui s'est glissé ou cela est tout à fait normal ?

Egalement, je vois 2 séances de VMA en deuxième semaine, il y a une explication ?

Loin de moi l'idée de remettre en question le plan, le débutant que je suis se pose juste des questions sur ces deux points.
Merci pour vos réponses.
Bonne soirée ! :)
#512391

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smilk a répondu au sujet : Question plan semi 3 séances sur 12 semaines

Je suis surpris de voir la séance suivante dès la 3eme semaine :

Footing de 20-30 minutes suivi de 3 fois 2000m à allure spécifique semi marathon et une récupération de 2 minutes entre chaque effort.

Et de retrouver cette même séance en semaine 8.
Quid de la notion de progressivité


Je ne pense pas que ce soit une erreur. En semaine 3, tu es encore en phase de prépa générale, je pense que le but de cette séance est simplement de commencer à te familiariser avec l'AS21. En semaine 8, tu entres dans la phase spécifique donc le cycle d'AS21 commence à peine.

Egalement, je vois 2 séances de VMA en deuxième semaine, il y a une explication ?

Je ne sais pas ce qu'a voulu faire Gilles mais il y a certainement une explication. Perso, j'aurais inversé une séance VMA de la semaine 2 avec l'AS21 de la semaine 3.
#512394

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Elmer a répondu au sujet : Question plan semi 3 séances sur 12 semaines

Pour la progressivité, il ne faut pas raisonner en isolant les séances. Vois sur la globalité de la semaine. Qu'y avait-il avant et après à chaque fois ?
#512418

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Jéjé a répondu au sujet : Question plan semi 3 séances sur 12 semaines

Merci pour vos réponses. ;)
#512476

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