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Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

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FCGLESDIGUIERES a créé le sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Bonjour
je viens faire part de ma satisfaction après avoir suivi le plan d'entrainement d'un semi-marathon sur 12 semaines.

Ancien joueur de rugby au siècle dernier on me diagnostique une chondropathie fissuraire sur les deux genoux ou on me dit de stopper la course à pieds!!!
Je demande un autre diagnostique 20 ans âpres et là le service de l’hôpital sud de Grenoble me dit de reprendre la course à pieds !!!

Il y a 14 mois je ne pouvais pas courir 3 km ....
Début janviers 2018 je commence donc le programme semi-marathon sur 12 semaines... Ce qui représente un jour d'entrainement sur deux en moyenne .
Réveil chaque matin d'entrainement entre 04h45 et 05h15.
Tous seul, je lance dans ce long processus
Test de VMA a 15.7
Jours après jour je prend plaisir a me lever et enfiler mes chaussures de course a pieds.
Mes repas sont plus équilibrés et mon sommeil plus optimiser.

Voila pour la partie historique...
Le dimanche 1 Avril a lieux le semi-marathon Grenoble Vizille d'une distance de 22km avec un 250d+ auquel je me suis inscrit fin decembre.

Voici donc mon resultat.


Nota: je n'ais pas pu avaler de l'eau sur les ravitaillement javais comme un bloquage !!! Donc juste un rinçage de la bouche....

Merci M DORVAL
#497194
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Patrick57 a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

On n'arrive pas à déchiffrer les copies d'écran, mais j'ai l'impression que c'est un sacré chrono pour la distance et le profil (1h45 ou 48 ?) !! :woohoo:

Bravo à toi et surtout bravo pour ta pugnacité et ce retour triomphal !!:woohoo:
#497219
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FCGLESDIGUIERES a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Bonjour Patrick57
Merci beaucoup :)
Effectivement le parcours est sélectif!!!
Je re-post les données en espérant que ce sera lisible!!!

Mon temps est de 01:49:06
Apres comment se fait t'il que je puisse pas boire même si j'ais pris le temps de m'arrêter!!!
#497229
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Patrick57 a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

On voit un peu mieux oui, mais le plus simple est de poster le lien vers ta séance sur GC ;)
J'étais pas loin donc ;)

Concernant l’hydratation, je ne sais pas. C'est la première fois que ça t'arrive ?
#497450
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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Tu peux aussi uploader tes images sur un site d'hébergement d'images gratuits et mettre les liens ici. Je crois que ce forum n'est pas fait pour hébeger des images trop grandes doonc il les retaille de lui même.
#497463
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FCGLESDIGUIERES a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

bien vue....
Concernant l'hydratation je viens de "renouveler " l'expérience sur une sortie Trail plus tranquille et effectivement j'ai du mal a boire !!! J'ai la sensation d'avoir un obturateur....!!!
#497640

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FCGLESDIGUIERES a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Merci pour l'info ....!!!
#497641

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Patrick57 a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

C'est fou ça !! ... comme un clapet anti-retour ... mais monté à l'envers :silly:
Va falloir trouver une solution pour pouvoir t'hydrater, c'est tout de même essentiel sur des distances comme le marathon ! Parles-en à ton médecin, kiné, etc ... ;)
#497778
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FCGLESDIGUIERES a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Merci !!! je vais suivre tes conseils !!!
je te tiens au courant, je fait un Trail le 29 Avril sur 23 km avec 1200D+
je me mets a boire un peu pendant mes séance d'entraînement, ce que je ne pouvais pas faire avant
#497860

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charly_yep a répondu au sujet : Résultat après suivis de programme sur 12 semaines

Ca vient de l'habitude des entrainements rugby ça peut-être?
C'est fractionné en général:
- exercice
- récup + boisson
- exercice
- etc...

Alors qu'en CAP il faut tout faire en même temps, perso j'ai du mal à boire en plein effort aussi, j'attends des moments bien calmes, mais je m'y mets, il va bien falloir d'ailleurs :).
#497864
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