Que signifie 2 * 4 * (300m - 200m) r=45'' et R=3'

Bonjour,

J'entame la semaine 6 du plan semi sur 12 semaines (3 séances par semaine). Je ne suis pas sûr de comprendre ce que signifie 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'.

1 = Faut il faire ((300m + 45'' de récup + 200m+45''de récup) x 4)+ 3' R+((300m + 45'' de récup + 200m+45''de récup)x4)?
ou
2 = ((300m ou 200m selon ses possibilités + 45'' de récup ) x 4)+ 3' R+((300m ou 200m selon ses possibilités + 45'' de récup ) x 4)

Merci pour vos éclairages.

Bonsoir,

je n'ai jamais fait cette séance, mais je l'interprète comme étant la solution 1

C'est un peu comme une séance de 2x4x500m avec r (et R entre les 2 blocs), sauf que les 500m tu les découpes en 300m + 200m avec r r (et R entre les 2 blocs)

On va la faire comme ça alors! Merci

Tout à fait Patrick.
(Un 300m suivi de 45" de récupération, ensuite un 200m)*4.
Ensuite une grande récupération de 3' et on repart pour une série (Un 300m suivi de 45" de récupération, ensuite un 200m)*4.

bon courage.