Plan 12S - 3 sorties par semaine

Prenez vous en compte la FC de réserve pour votre calcul de pourcentage de FCM?

Oui tu peux fonctionner en fonction de ta FC de réserve

Je vois que tu t ai remis au boulot à fond

Je peux fonctionner avec la FC de reserve, mais quel est le meilleur principe, car en nombre de battements minutes ce n'est pas la même chose...

En fait pour être honnéte avec toi, personnellement je jongle avec les deux.
Quand les sensations et la forme sont bonnes, je me base sur la FC de reserve. Par contre quand je me sens un peu fatigué ou au lendemain d'une séance difficile, je reste sur la formule simple

Ok bien compris merci

par contre pour une éventuelle 4ieme séance, je m'oriente sur de l'endurance fondamentale?? ou je fais plutôt de l'allure spécifique??