VMA et FCM

Bonjour
Je vais suivre le plan en 10 semaines pour le semi dans le but de faire les 20km de Paris.
J'ai vu sur un autre site une conversion entre VMA et %FCM:
100% VMA = 98 à 100% FCM
95%VMA = 95 à 98% FCM
90%VMA = 90 à 95% FCM
85% VMA = 85 à 90% FCM
80% VMA = 80 à 85% FCM
75% VMA = 75 à 80% FCM
70% VMA = 70 à 75% FCM
Source : Jogging International
Ayant un cardio mais pas de moyen de mesurer ma vitesse pendant ma course, est-ce un bon moyen de prtiquer les séances exprimées en VMA dans le plan?
Merci d'avance et bonne course à tous!

Salut,
Pour ce qui est de la question VMA-FCM, tu peux t'inspirer de la réponse que je viens de poster sur ce lien:
voir post
Sinon je suis comme toi, je n'ai qu'un cardio pour le moment, du coup je travaille toujours en %FCM, sauf pour les séances de VMA et d'AS évidemment. Je fais la VMA sur une piste d'athlé, pour que ca soit assez précis, et pour mes sorties AS, j'ai des parcours sur lesquels je connais le kilometrage, c'est le seul moyen que j'ai trouvé!
Bon entrainement, a+.

Difficile de donner des correspondances précises entre le % de VMA et le % FCM.
trop de facteurs rentrent en ligne de compte: état de forme, conditions météo, profil du terrain....