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Echauffement avant séance VMA

Echauffement avant séance VMA a été créé par marie line 78

Posted il y a 15 ans 4 mois #12411
Les séances VMA du programme débutent en général par un footing de 45'.
Ces séances comportent- elles l'échauffement ou faut- il y rajouter l'échauffement tel qu'il est défini dans la rubrique "la progression dans l'entraînement en CAP"
b3 - Si séance type VMA
5' de footing lent
6 accélérations progressives sur 100m (sur 50-60 foulées environ) avec 100m récupération marchée.
Puis la séance de VMA.
Merci pour les précisions. ;)
par marie line 78

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Réponse de Danath sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA

Posted il y a 15 ans 4 mois #12416
Bonjour,
Je pense que le footing de 45' est suffisant , tu peux éventuellement y inclure quelques accélérations progressives.
Mais cela est simplement mon avis...:-)
Bye Dan
Last Edit:il y a 15 ans 4 mois par Danath
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA

Posted il y a 15 ans 4 mois #12418

Les séances VMA du programme débutent en général par un footing de 45'.

45' de footing c'est trop :blink:
Voici comment procéder:
  • footing de 30'
  • 10' étirements cool
  • 6 accélérations progressives
  • Puis la séance .....
;)
Last Edit:il y a 15 ans 4 mois par gilles
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA

Posted il y a 15 ans 4 mois #12419
gilles écrit:

45' de footing c'est trop :blink:

oui exact, c'est 25' ! sorry

Voici comment procéder:

  • footing de 30'
  • 10' étirements cool
  • 6 accélérations progressives
  • Puis la séance .....
;)

OK merci, j'y vais :lol: :lol: :lol:
Last Edit:il y a 15 ans 4 mois par marie line 78
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de Danath sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA

Posted il y a 15 ans 4 mois #12422

mariline78 écrit:
OK merci, j'y vais :lol: :lol: :lol:

Bon run ;)
par Danath

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