Endurance fondamentale avec autre support
- JM51
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Je poste dans la section 10km car je m’entraine pour cette distance cette année mais je pense que la question s’applique à tous les objectifs.
Pour l’endurance fondamentale, afin de varier l’entrainement, est il possible de remplacer la course à pied par un autre support ? (Velo, rameur indoor, cross training) tant que l’on reste dans la fenêtre des %FC?
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Endurance fondamentale avec autre support
Posted il y a 4 ans 4 mois #514800Je suis pas vraiment un spécialiste de l'entraînement croisé.
Je dirais que oui c'est possible d'utiliser d'autres supports, mais tu auras surtout une adaptation au niveau du système cardio-respiratoire. Si tu t'entraînes pour de la course, alors la course sera le mieux car tu auras aussi une adaptation des muscles, tendons, etc....
L'ajout d'un entraînement croisé est surtout bénéfique si tu fais déjà un bon volume et que tu souhaites en faire plus.
Chez ceux qui font énormément de volume d'entraînement comme les triathlètes, ils développent beaucoup l'endurance avec les autres sports donc ils gardent les séances de course pour des allures plus rapides.
Pourquoi veux-tu utiliser d'autres supports ?
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- JM51
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Réponse de JM51 sur le sujet Endurance fondamentale avec autre support
Posted il y a 4 ans 4 mois #514805Merci pour ta réponse
Pratiquant de Crossfit à l origine je me suis mis à la course à pied pour m améliorer spécifiquement vue ce point faible, puis le virus m’à pris et maintenant je fais des compétitions pour le fun je cherche juste à progresser.
Comme je suis pas vraiment habitué à pratiquer le même sport plusieurs fois par semaine j’envisageais de faire les sceance de qualité en course an pied et les sceance de EF sur d’autre support pour varier les plaisirs
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Endurance fondamentale avec autre support
Posted il y a 4 ans 4 mois #514813Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Endurance fondamentale avec autre support
Posted il y a 4 ans 4 mois #514816JM51 écrit: Bonjour à tous,
Je poste dans la section 10km car je m’entraine pour cette distance cette année mais je pense que la question s’applique à tous les objectifs.
Pour l’endurance fondamentale, afin de varier l’entrainement, est il possible de remplacer la course à pied par un autre support ? (Velo, rameur indoor, cross training) tant que l’on reste dans la fenêtre des %FC?
perso, je garderais un footing dans la semaine, et pour les séances spécifiques je varierais; Tu fais du crossfit, tu peux donc parfaitement faire un wod avec du run au milieu. un que je fais régulièrement c'est un 10*400 avec 20 squats/2 burpees,18 squats/2burpees, etc jusqu'à 2 squats/20burpees. les 400 courus à allure 10 km. Tu verras, c'est costaud>.
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- JM51
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Réponse de JM51 sur le sujet Endurance fondamentale avec autre support
Posted il y a 4 ans 3 mois #514889Donc en fait vous me recommandez de faire l'inverse de ce que je faisais jusqu'a présent.
Je faisait qualité en CaP et EF en vélo ou rameur etc...
Du coup je vais suivre vos conseils en faisant EF en CaP et qualité sur mes WoD sur les 8 prochaines semaines ce qui correspond à ma prochaine échéance et on verra le résultat. Ce sera un raid.
Encore merci à vous!
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