Votre spécialiste running

Endurance fondamentale avec autre support

  • Messages : 3
  • Remerciements reçus 0

JM51 a créé le sujet : Endurance fondamentale avec autre support

Bonjour à tous,
Je poste dans la section 10km car je m’entraine pour cette distance cette année mais je pense que la question s’applique à tous les objectifs.

Pour l’endurance fondamentale, afin de varier l’entrainement, est il possible de remplacer la course à pied par un autre support ? (Velo, rameur indoor, cross training) tant que l’on reste dans la fenêtre des %FC?
#514796

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3296
  • Remerciements reçus 901

smilk a répondu au sujet : Endurance fondamentale avec autre support

Bonjour,

Je suis pas vraiment un spécialiste de l'entraînement croisé.

Je dirais que oui c'est possible d'utiliser d'autres supports, mais tu auras surtout une adaptation au niveau du système cardio-respiratoire. Si tu t'entraînes pour de la course, alors la course sera le mieux car tu auras aussi une adaptation des muscles, tendons, etc....
L'ajout d'un entraînement croisé est surtout bénéfique si tu fais déjà un bon volume et que tu souhaites en faire plus.

Chez ceux qui font énormément de volume d'entraînement comme les triathlètes, ils développent beaucoup l'endurance avec les autres sports donc ils gardent les séances de course pour des allures plus rapides.

Pourquoi veux-tu utiliser d'autres supports ?
#514800
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: JM51

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3
  • Remerciements reçus 0

JM51 a répondu au sujet : Endurance fondamentale avec autre support

Bonjour
Merci pour ta réponse
Pratiquant de Crossfit à l origine je me suis mis à la course à pied pour m améliorer spécifiquement vue ce point faible, puis le virus m’à pris et maintenant je fais des compétitions pour le fun je cherche juste à progresser.
Comme je suis pas vraiment habitué à pratiquer le même sport plusieurs fois par semaine j’envisageais de faire les sceance de qualité en course an pied et les sceance de EF sur d’autre support pour varier les plaisirs
#514805

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1655
  • Remerciements reçus 420

kyoden a répondu au sujet : Endurance fondamentale avec autre support

C'est possible en faisant attention et tout en gardant un ratio EF largement supérieur aux séances de qualités en CAP.
#514813
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: JM51

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1642
  • Remerciements reçus 325

StéphaneT a répondu au sujet : Endurance fondamentale avec autre support

JM51 écrit: Bonjour à tous,
Je poste dans la section 10km car je m’entraine pour cette distance cette année mais je pense que la question s’applique à tous les objectifs.

Pour l’endurance fondamentale, afin de varier l’entrainement, est il possible de remplacer la course à pied par un autre support ? (Velo, rameur indoor, cross training) tant que l’on reste dans la fenêtre des %FC?


perso, je garderais un footing dans la semaine, et pour les séances spécifiques je varierais; Tu fais du crossfit, tu peux donc parfaitement faire un wod avec du run au milieu. un que je fais régulièrement c'est un 10*400 avec 20 squats/2 burpees,18 squats/2burpees, etc jusqu'à 2 squats/20burpees. les 400 courus à allure 10 km. Tu verras, c'est costaud>. ;)
#514816
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: JM51

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3
  • Remerciements reçus 0

JM51 a répondu au sujet : Endurance fondamentale avec autre support

Merci à tous pour réponses,
Donc en fait vous me recommandez de faire l'inverse de ce que je faisais jusqu'a présent.
Je faisait qualité en CaP et EF en vélo ou rameur etc...

Du coup je vais suivre vos conseils en faisant EF en CaP et qualité sur mes WoD sur les 8 prochaines semaines ce qui correspond à ma prochaine échéance et on verra le résultat. Ce sera un raid.

Encore merci à vous!
#514889

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon