S'équiper pour la course à pied

Confinement

Confinement a été créé par Yoann29100

Posted il y a 3 ans 11 mois #513838
Dans la limite du raisonnable, que peut-on faire pour maintenir notre niveau dans cette période de confinement ?
Est-il préférable de courir en endurance fondamentale ou faire un footing a 75% de la fcm ?

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Réponse de OLF sur le sujet Confinement

Posted il y a 3 ans 11 mois #513840
Quel est la différence entre les 2 pour toi ?
Que cherches tu à faire ?
Combien de séance ?
Et surtout, quel est ton niveau ?
par OLF

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Réponse de Yoann29100 sur le sujet Confinement

Posted il y a 3 ans 11 mois #513842
44 min au 10 km, 1h35 au semi,
plutôt coureur sur route, une quinzaine de courses par an avec surtout des 10 km mais aussi des trails de 15 a 20 km, deux semis marathon dans l'année.
Je cherche a maintenir mon niveau.
3 sorties par semaine.

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Réponse de Yoann29100 sur le sujet Confinement

Posted il y a 3 ans 11 mois #513843
Pour moi l'endurance fondamentale se situe vers 60-70% de la FC max

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Réponse de OLF sur le sujet Confinement

Posted il y a 3 ans 11 mois #513844
A 60% tu seras plutôt en mode récup.
EF je dirais plutôt 65 à 75.
Si tu souhaites maintenir ton niveau, tu dois maintenir des séances de travail, type bloc AS10 et AS21 ainsi que de la VMA.
Je ne sais pas comment son étalé ces 3 séances mais si il ne s'agit pas de 3 jours consécutifs, tu peux alterner une séance EF et une séance de travail. Peu importe la notion de semaine si tu fais une séance tous les 2 jours.
Maintenant dans le contexte, il faut avoir la possibilité et le lieu qui correspond à ce type de séance.
par OLF

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Confinement

Posted il y a 3 ans 11 mois #513848
Je me demande à quoi ça sert de maintenir son niveau alors qu'il y a plus de courses.
je sais meme pas s'il y en aura en 2020.
ceci etant dit faire du fractionné c'est moins monotone que faire que de l'endurance.
par bianchi77

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