S'équiper pour la course à pied

Allure spécifique

Allure spécifique a été créé par Nouvellevie

Posted il y a 4 ans 3 mois #512149
Bonjour ,
Lorsqu’il est indiqué une séance à allure spécifique dans un plan , je prends l’allure visée ou l’allure record sur ce format ?
Parce que si je prends l’allure record , je vais quand même progresser avec mes séances en endurance fondamentale et mes séances VMA ?
Je pensais que je devais mémoriser l’allure visée ...
Merci beaucoup

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Réponse de smilk sur le sujet Allure spécifique

Posted il y a 4 ans 3 mois #512154
Bonjour,

On travaille toujours sur les allures qu'on vaut (et pas celles qu'on aimerait valoir). Le but étant petit à petit de converger vers l'allure objectif (sinon c'est que l'objectif est mal calibré).
par smilk
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Réponse de Nouvellevie sur le sujet Allure spécifique

Posted il y a 4 ans 3 mois #512156
Merci beaucoup .

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Allure spécifique

Posted il y a 4 ans 2 mois #512678
Pour moi c'est le contraire, l'allure spécifique correspond à l'allure cible course, d'ailleurs même si on utilise l'abréviation AS (comme "spécifique" et pas sible ^^), on utilise souvent aussi le terme "cible".
Confirmé encore il y a qq jours à l'entrainement avec de l'AS21, où on visait la cible course.
Confirmé aussi ici par exemple : www.jogging-international.net/entraineme...preparation-generale

L'objectif est de bien enregistrer l'allure de la course à venir, pour la trouver immédiatement sans regarder le cardio, et y être habitué.

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Réponse de smilk sur le sujet Allure spécifique

Posted il y a 4 ans 2 mois #512685
En fait, je pense qu'on dit à peu près la même chose :)

Normalement, on détermine l'objectif (l'allure sible :)) en fonction de ce qu'on vaut, on s'entraîne à cette allure et ensuite l'objectif s'affine au fil de la prépa.

En tout cas, on ne cherche surtout pas à s'entraîner à son allure record.
par smilk

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Allure spécifique

Posted il y a 4 ans 2 mois #512706
Au contraire, l'allure record est l'allure qu'on a deja tenue sur cette distance, donc on cherchera souvent une allure cible un chouillat plus rapide.
Imaginons que ton dernier record sur 10km "normal" (sans difficulté particulière) est de 51', on peut imaginer que la cible sera de 50' : nombre rond un chouillat plus rapide (enfin le chouillat n'est pas forcément aussi chouillatique qu'il en a l'air ^^), pour essayer d'améliorer son record, sans chercher un objectif délirant comme 45'. Si t'as réussi une fois à approcher des 50', on peut penser que c'est encore plus faisable en se préparant pour.

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