Boutique Marathon - votre spécialiste running

Mon premier 10km

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

LucaL a créé le sujet : Mon premier 10km

Bonjour,
J'ai mon premier 10km le dimanche 28 je pense pouvoir le terminer en moins de 50 min mais le probleme c'est que j'ai les 18 ans d'un collègue le vendredi soir donc je voudrais savoir si le faite de boire de l'aclool risque de detruire mes performances et savoir comment reduire l'impact de l'aclool sur ma course merci
#507630

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19167
  • Remerciements reçus 2832

Patrick57 a répondu au sujet : Mon premier 10km

Bonsoir et bienvenue sur le forum ! :)

Pour réduire l'impact de l'alcool sur la course c'est simple, ne bois pas ;)
Je sais, la réponse est évidente, mais tu t'en doutais ;)
L'alcool aura forcément un impact négatif sur tes performances, qui plus est moins de 48h avant :dry:
Si ton allure cible que tu as travaillée en prépa est de 5'/km, ça risque d'être compliqué de la tenir dimanche dans ces conditions, mais certaines personnes y arrivent en ayant fêté la veille. Tout le monde n'a pas cette chance-là (peu de monde même).
Je n'ai pas de recette miracle à te proposer malheureusement, pour passer le samedi à bien récupérer du vendredi et être en forme dimanche pour atteindre ton objectif.
Sois raisonnable vendredi ;)

Bonne semaine de jus et bonne course en tous cas ! :)
#507632

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

LucaL a répondu au sujet : Mon premier 10km

Merci beaucoup pour la réponse je m'en doutais mais si l'aclool c'est l'ennemie fuir l'ennemi c'est lache, si le samedi je fais un petit footing de recup pour évacuer l'aclool ça pourrait aider ?
#507633

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19167
  • Remerciements reçus 2832

Patrick57 a répondu au sujet : Mon premier 10km

:laugh: excellent ton alibi !
Alors, pour le footing, tu peux en faire un, mais cool et léger, ne vas pas courir 1h, mais limite toi à 20' (ou 30 grand max) en mode petit footing tout doux ;)
#507634

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 69
  • Remerciements reçus 15

malboyoo a répondu au sujet : Mon premier 10km

Je pense que tu peux boire (à ton age il faut profiter :) ) mais fais attention à la quantité, soit raisonnable.

Perso j'avais l’habitude d'aller courir juste après la soirée, c’était dur mais efficace, le lendemain j'étais bien.
#507635

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 60
  • Remerciements reçus 8

LiamstorM a répondu au sujet : Mon premier 10km

Hello hello, pareil je suis passé par là (j'ai 30 ans et j'étais en sport étude à 18 ans)... bon sauf que moi je n'ai quasiment jamais bu d'alcohol.

La réponse de Patrick est la plus claire : ne pas boire. Y a pas de juste milieu, tu choisis si cette semaine tu préfères la fête ou la course, si tu es entre les deux alors tu feras un peu la fête (car si trop la fête = pas de course) et un peu la course. Dans tous les cas, footing ou pas footing, y aura quelque chose qui viendra jouer sur ton résultat. Après ça peut être plus ou moins "impactant".

Deux choses à souligner cependant :
-Tu peux aller à ta soirée et boire un verre sur deux de l'eau, déjà ça divise par deux ta consommation, mais faut pas oublier que RIEN n’élimine l’alcool "plus rapidement" si ce n'est de ne pas en consommer (ou en consommer moins). C'est beaucoup plus simple de boire quelques heures après ta course (ou les jours suivants) que les précédents ;-)
-Encore plus important que la boisson à mon avis le facteur important sera le sommeil. Si tu bois trois verres de vin et que tu te couches à 00h c'est pas pareil que si tu fais un verre de champagne, trois bières, deux verres de vins et trois whisky sambuca en te couchant à 4h30.

Bonne course (et bonne soirée)
#507785

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances