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10k ce dimanche:dernière seance de 30-30 et après?

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10k ce dimanche:dernière seance de 30-30 et après? a été créé par thy

Posted il y a 14 ans 7 mois #31929
Je suis actuellement le plan semi pour une course le 14 novembre.
J'ai inséré un 10k ce week end et j'ai suivi le plan semi qui propose avant ce 10k un dernier 30-30 le mercredi.

Quel est le dernier footing recommandé avant Dimanche ?
vendredi soir ou samedi ? et de combien de minutes ?

Merci
par thy

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:10k ce dimanche:dernière seance de 30-30 et après?

Posted il y a 14 ans 7 mois #31948
Salut thy,

Normalement gilles explique la façon de procéder sur le plan que tu suis et avant le tableau des semaines?
Last Edit:il y a 14 ans 7 mois par Robert72
Dernière édition: il y a 14 ans 7 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:10k ce dimanche:dernière seance de 30-30 et après?

Posted il y a 14 ans 7 mois #31982

Normalement gilles explique la façon de procéder sur le plan que tu suis et avant le tableau des semaines?


Exact, mais je n'indique ni la durée, ni le jour du footing ;)

Si tu t'entraines 3 à 4 fois par semaine, un footing cool en EF de 40-45' le vendredi suffit amplement ;)
par gilles

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