S'équiper pour la course à pied

après un semi ...

après un semi ... a été créé par leboneloi

Posted il y a 14 ans 8 mois #27130
Deux mois de préparation pour mon semi début septembre . A l'issue,j'ai bien envie (quoiqu'il arrive) de me fixer un nouvel objectif sur 10 kms pour début octobre .
Cà me laisse 4 à 5 semaines pour récupérer et enchaîner une mini prépa 10kms .
Comment dois je m'y prendre car le délai est assez court .
travailler la vitesse ? oui mais selon quelles principes ?
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois par leboneloi
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:après un semi ...

Posted il y a 14 ans 8 mois #27143
En effet le délai est très court ;)

Tu peux procéder ainsi:

- 1 semaine de récupération avec uniquement du footing en semaine et intégrer du travail à AS10 le w-e lors de ta SL de 1h15 (4x1000m avec r=2')
- puis prendre un des plans "10 kms" du site et effectuer les dernières semaines du programme qui correspondent au travail spécifique et la semaine de relâchement
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par gilles.

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