En fait que l'on travaille un fractionné long ou court, on travaille toujours le développement de la VMA. par contre il clair que la VMA dites longue est plus éprouvante que la courte.
L'avantage de la longue, c'est qu'elle habitue l'organisme à résister à la fatigue, ce qui peut être bon pour les débuts et fin de course...
Personnellement, je pense qu'il est bon de faire les 2 afin de bien varier ses entrainements.
Pour ceux que cela intéresse, vous pouvez télécharger sur mon blog (
running-forme.fr
), une feuille Excel qui calcule automatiquement vos allures en fonction de votre VMA et de l'inrensité choisie.
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