Gebreselassie de retour pour une nouvelle saison

Meric encore une fois pour votre réponse...
Cependant j'aurais deux trois petites questions à vous poser encore, si toute fois ça ne vous dérange pas parce que je sais que je commence un petit peu à être encombrant
Donc ma question concerne les produits de récupération, est ce qu'on doit en prendre pendant les periodes d'entrainement intensives, ne sont elles pas nocives pour la santé??(je parle des vitamines, atp...) et si oui, que doit je manger pour compenser l'energie perdue?? en d'autres thermes, comment doit être mon régime alimentaire?
L'autre question porte sur la musculation, je veux dire la muscu en salle sans parler du reforcement naturel, est elle indispensable? combien de fois par semaine devrais je la faire?? sachant que je manque terriblement de vitesse et d'explosivité et c'est mon point faible...
Je m'excuse du dérangement que je vous cause, j'éspére qu'au moins les réponses apportées soient bénéfiques à beaucoup de personnes.

Donc ma question concerne les produits de récupération, est ce qu'on doit en prendre pendant les periodes d'entrainement intensives, ne sont elles pas nocives pour la santé??(je parle des vitamines, atp...) et si oui, que doit je manger pour compenser l'energie perdue?? en d'autres thermes, comment doit être mon régime alimentaire?

Si tu as besoin de produits pour récupérer, c'est que ton entrainement est mal dosé.
Une bonne hydratation associée à une alimentation équilibrée et un bon sommeil suffisent amplement

L'autre question porte sur la musculation, je veux dire la muscu en salle sans parler du reforcement naturel, est elle indispensable? combien de fois par semaine devrais je la faire?? sachant que je manque terriblement de vitesse et d'explosivité et c'est mon point faible...

Personnellement pour un coureur de ton niveau je ne suis pas adepte de ce genre de séance. Il y a déjà de quoi améliorer largement tes qualités musculaires avec du travail de PPG/PPS "naturel"

Aborder ce type de séance nécessite que le coureur ait absolument besoin de ça pour progresser. Je pense sincèrement que ce n'est pas ton cas

Aborder ce type de travail, nécessite de faire appel à un entraineur qui maitrise la chose et que te conseillera sur les exercices à faire, la bonne position à adopter, les charges de travail à utiliser...

Impossible à faire à distance...