je comprends pas comment je dois faire cette seanc

je comprends pas ca:
et le repos doit etre active ou passive ?

2x12' de PPG/PPS R=5'

et ca:

15' ''educatifs'' ppg/pps + 8x60m R=2'

Le repos doit etre plutot actif, marche entre tes blocs et/ou étire toi.
2fois 12mins de PPG/PPS signifie 2 blocs de 12mins (par exemple foulée bondissante, marche d'escaliers).

Pareil pour ton autre interrogation: 2mins de recup active entre les 15mins PPG/PPS et les 8*60m