1500m oraux crpe

non en fait tu dois t'echauuffer pendant 20mins, puis courir 10mins a allure moyenne, suivie de 4mins a footing tres lent pour récupérer puis courir à nouveau 5mins à nouveau à allure moyenne.

Lors de ces séances, comme c'est d'ailleurs marqué (je crois), il est important de se sentir fatigué sans excès, a la fin de ta séance, si on te demandait de faire encore 10mins de fraction, tu devrais pouvoir le faire, l'objectif de ces séances ne sont pas d'etre courues à pleine charge, il faut avoir une certaine aisance au moins au tout début de la séance.

Ce genre de séances permet de mieux tenir les séances plus dures, elles sont déjà très utiles, y compris en demi fond (enfin surtout demi-fond long).

et la lumière fût...

merci beaucoup je crois que j'avais le cerveau embué...

la vache comme c'est dur les séances de VMA en 30'30'!!!! j'ai fini la séance mais alors le nombre de fois où j'ai souhaité mourir !!!

Ah ouais? mais nonnn! mais ca prouve ton courage, c'est bien un bon début

lol!! merci pour les encouragements

pour le courage, je n'ai pas encore fait la 2ème séance...

bonjour,
c'etait quoi ta séance 30/30 ? nombre de séries ?
car a priori, une séance 30/30 faites a 100/105%vma n'est pas si dure que ca le probleme est que bien souvent, les gens sont tentés de les faire a 120 %