S'équiper pour la course à pied

RIF et RIS (PPG)

RIF et RIS (PPG) a été créé par rhune64

Posted il y a 13 ans 4 mois #73548
Bonjour,

Je suis en train de faire un plan de reprise et j'ai trouvé ceci en semaine 5 :

Introduction de la PPG(Montées de marches)

PPG 30' à 75%FCM + (4+3)x120 marches. (RIF=redescendre footing-RIS=5' )+10' à 70%FCM

Pourriez-vous m'expliquez la partie en rouge ?

Merci
par rhune64

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Réponse de christophe 1975 sur le sujet Re: RIF et RIS (PPG)

Posted il y a 13 ans 4 mois #73784
tu montes les marches et tu les redescends
tu fais cela 4 fois
tu coures 5' en EF
tu montes les marches et tu les redescends
tu fais cela 3 fois
par christophe 1975

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