Reprise après maladie

Bonjour à tous,

Récemment je suis tombé malade et j'ai stoppé toutes activités sportives pendant près de 3 semaines. Je suis passé de de 80 à 72 kilo à cause de ma maladie.

Aujourd'hui je vais mieux, mais j'ai beaucoup à faire pour récupérer mon retard. Avant de tomber malade, je courais 3 fois par semaines en alternant des séances 45min à 1h.

Quels conseils pourriez-vous me donner pour retrouver mon niveau sans prendre de risques pour ma santé?

Sportivement

Nabilou

Salut Nabil et bienvenue,

Le mieux est de reprendre tranquillement en faisant uniquement des footings 2 ou 3 fois par semaine à allure modérée pendant 30 à 45 minutes. Une fois que tu auras retrouvé tes sensations, tu pourras reprendre un entrainement structuré.

Bonne chance pour la suite.