Début préparation marathon Paris 2019

Oui c'est possible puisque la SL n'est qu'en EF ... par contre ça va te faire un volume énorme sur le we ... donc à toi de voir

Sortie longue en Ef.... pas forcément.....

La semaine dernière, SL 1h50 dont 2*4000m + 3000m AS42 avec r2'.

Pas tellement en endurance fondamentale la séance !!!.

A+++++ et merci....

Ben écoute, quand je lis "2h00 à 70-75%FCM" pour moi c'est en EF.
Où alors je n'ai pas compris ta question ...

Oui oui, excuse moi j'étais pas sur la même longueur d'onde.....

Tu as raison.

A++++

Y a pas de mal Alain
Bonne SL !

Et voilà, je suis à une semaine du jour J ( Marathon de Paris 2019 ).

Sensation :
Et bien cette préparation a été avec des hauts et des bas, mais j'ai tenu et j'ai été performant --> Toujours mon mental.

Aujourd'hui, je me sens bien, en pleine forme ( surement la surcompensation, l'optimisation ).

mes dernières séances, je pensais avoir un problème à la pile de ma ceinture ( cardio ), mon rythme cardiaque reste plus longtemps bas.
Je sens vraiment que je suis en récupération à allure plus rapide ( génial ), je récupère alors que je cours à du 04:30 - 04:50 min/km ( bizarre c'est l'allure de mon objectif )......Super sensation.
Ha oui, le compex, c'est juste super ( je recommande ).

La comme à l'habitude, je suis en régime dissocié ( ce qui a marché lors des anciennes courses ), alors je continue.

Aucune douleur, aucun pépin physique ( oufffff ).

Cette semaine super light ( 2 sorties de 50' et une sortie de 1h ).

voici mes dernières sorties :
* AS42 30' : connect.garmin.com/modern/activity/3524935074
* AS21 2*10' avec r2' : connect.garmin.com/modern/activity/3519033676
* SL 1h50 à 70% - 75% FCM : connect.garmin.com/modern/activity/3508368020
* SL 2h15 avec 5000m+4000m+3000m AS42 : connect.garmin.com/modern/activity/3488648903

Merci pour votre patience de me lire.

Je suis toujours ouvert à toutes critiques ( cela permet d'évoluer ).

A bientôt, pour le compte rendu de ma course.