qui peut m'aider?

Salut,

pour le 10 km dans 2 mois c'est sans problème, pour moi tu peux y aller, tu as même le temps de bien le préparer.

Pour ce qui est du cardio, c'est un super outil pour l'entraînement, mais perso je ne l'utilise et ne l'utiliserais jamais en course.
Pour moi, si une course est bien préparée tu dois avoir ton allure dans les jambes et dans la tête.

La compétition ça doit rester un plaisir et se faire aux sensation

Bon courage à toi

Runner


Je rejoins Christine et Johnny en ce qui concerne l utilisation du cardio en course . Laisse le à la maison . Utilise uniquement la montre pour les temps de passage qui sont plus important pour l objectif du jour

Il est vrai qu a l entrainement tu peux travailler avec ,mais en course tu auras au préalable travaillé les allures avec les plans

Le stress peut aussi faire monter tes puls en début de course

Pour ta course du 19 novembre tu as largement le temps de bien te préparer et tu as tout ce qu il faut comme plan d entrainement sur ce forum

A plus
Chris60

Bonjour....

Pas de problèmes pour ton prochain 10Km.... tu as tout le temps pour récupérer et préparer consciencieusement le prochain.
Pour ce qui est de la fréquence de courses, Gilles m'a conseillé de ne pas dépasser 10 courses "sérieuses" par ans. Les autres peuvent être faites comme entraînement.

Ce mois, j'ai trois courses de championnat entrecoupées d'un week-end sans compet.. En suivant les conseils de notre super coach, j'en ferai une comme "objectif majeur" et les autres juste pour prendre quelques points pour le classement général.
Faut dire que je tire des compétitions une grande partie de ma motivation à l'entraînement... Surtout l'hiver où, sous la pluie et dans le froid; parfois dans le noir quand nous allons faire notre footing. Le soir, quand sous les projecteurs de la piste nous fractionnons...oui, la compet est aussi une motivation..

...donc pas de problèmes pour ton prochain 10...

Bonne journée à tous

Johnny

Même avis que les précédents, en rajoutant juste que tu peux te doter en course et à certains entrainements d'un accéléromètre, si ta montre est compatible.
Ainsi, tu n'as plus le stress du cardio mais quand même un oeil sur ta vitesse que tu auras programmée et de facto ton temps

en tout cas, tous ces messages d'encouragements m'ont mis la pêche++++

merci à tous!