Suivi de Damien

Merci mick

coucou tout le monde,
Bon, après la très mauvaise séance de la semaine dernière, je me suis mis au repos sur la fin de semaine et ce week-end. Je pensais ne pas pouvoir courir ce week vu le temps "pourri" annoncé, et finalement, ce matin au réveil, grand ciel bleu... mes running m'ont alors sauté aux pieds et m'ont trainé dehors de force, bref, pas eu le choix
Du coup, sortie longue vraiment très cool (j'ai essayé de courir le moins vite possible). Super sensation (enfin, à l'allure ou j'allais tout le monde me passait devant mais pour une fois, ca ne m'a pas dérangé

Donc, 1h15 de course avec 10' plus rapide + 10 X 50 marches d'escalier (eu... oui, ca c'était pour me fatiguer un peu quand même
Demain, si j'ai le temps, footing de récup.
Mardi : vma courte (d'ailleurs,sur ce point j'ai besoin de vos avis : est ce qu'il vaut mieux que je parte sur des 30/30 ou puis-je faire 2 X 10 X 1' à 100% VMA? Aurais-je récupéré avant ma course ? Merci pour vos contributions
puis EF jeudi et éventuellement vendredi.
Samedi repos.

Et dimanche, course 10km (avec ou sans record, l'avenir le dira
Bonne soirée et bon courage pour le début de la semaine!!

bzh29 écrit:
mes running m'ont alors sauté aux pieds et m'ont trainé dehors de force, bref, pas eu le choix ;

C'est quoi cette marque de running? je veux les mêmes......


ET bonne course dimanche!

Merci wilf

Hier séance AS10 : 15' footing puis 2X2000 à 15km/h + 1000 à 15km/h avec r=1'30 puis footing de récup pendant 15'
Résultat des courses : 55' et environ 10,5km

ce soir : footing EF vraiment tranquile (44' pour 7,4km)
demain soir nouveau footing

Puis repos en attendant la course dimanche....

Hello,

Plus de nouvelles ? Encore au repos depuis la dernière course ?

Oui et pas de CR ???

On attends nous.....