Plan Automne 2021

Bonjour à tous.
J'engrange les bornes plus par envie de ne pas rester inactif que de "scorer" à tout prix. Mais ça fait tellement de bien une sortie de presque 2h le matin !
Semaine A8
Lundi 15/11 : (matin) 1h43'45" pour 15,2km (D+ 78m).
Mardi 16/11 : (matin) 1h42'45" pour 15,2km (D+ 62m).
Mercredi 17/11 : (matin) 1h58'50" pour 17,6km (D+ 51m).
Jeudi 18/11 : (matin) 1h34'00" pour 13,8km (D+ 55m).
Vendredi 19/11 : (matin) 1h43'10" pour 15,6km (D+ 60m).
Samedi 20/11 : (matin) 1h55'00" pour 17,0km (D+ 76m).
Dimanche 21/11 : (matin) 1h44'10" pour 15,3km (D+ 92m).
Total semaine A8 : 12h21'40" pour 109,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 1203h10'35" pour 9911,0km en 397 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).
à+ynwa

Hello,
Ca se comprend quand on a l'habitude de courir (quasi) tout le temps
Bonne suite Fabrice !

Bonjour à tous.
J'ai passé la barre des 10 000 km pour 2021 hier (avec un mois d'avance par rapport à l'an dernier) malgré un entraînement restreint depuis 4 semaines. Mes petits soucis de talon et de genou ne sont pas encore résorbés mais il y a du mieux, je ressens beaucoup moins les douleurs. Je n'arrive pas à reprendre de vitesse pour refaire des footings à 10 de moyenne mais si c'est pour redéclencher les blessures, autant rester à 9 ou moins. Je vais bientôt essayer d'allonger mes sorties pour en faire certaines d'une vingtaine de bornes, un jour sur deux, en alternance avec des sorties de 15km que j'ai réussi à apprivoiser
Semaine A9
Lundi 22/11 : (matin) 1h44'00" pour 15,4km (D+ 91m).
Mardi 23/11 : (matin) 1h45'45" pour 15,5km (D+ 91m).
Mercredi 24/11 : (matin) 1h40'35" pour 15,2km (D+ 57m).
Jeudi 25/11 : (matin) 1h42'20" pour 15,1km (D+ 90m).
Vendredi 26/11 : (matin) 1h39'15" pour 14,9km (D+ 50m).
Samedi 27/11 : (matin) 1h43'10" pour 15,2km (D+ 80m).
Dimanche 28/11 : (matin) 1h44'00" pour 15,4km (D+ 94m).
Total semaine A9 : 11h59'05" pour 106,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 1215h09'40" pour 10017,7km en 404 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).
à+ynwa

Atténuation des douleurs content pour toi ça fait un moment que cela dure.
10000 sacrée volume bravo

Bon ben tu peux te permettre un mois de repos pour le coup Fabrice
Enorme volume annuel en effet !!
Bonne suite ... prudente toujours !

Bonjour à tous.
L'hiver approche, le mauvais temps s'installe peu à peu mais on ne va pas se résigner à rester cloîtré chez soi. Alors je fais des sorties qui s'allongent de plus en plus en temps et en distance. Les petits soucis de talon et de genou (arthrose peut-être, à voir suite à la radio que je passe dans 8 jours) sont en voie d'"apprivoisement" ; j'ai moins mal voire pas mal pendant plus de la moitié de mes sorties, alors c'est bon signe.
Mon mois de novembre avec seulement 403km est l'un des moins fournis depuis 5 ans (la dernière fois que j'ai fait moins de 400km dans le mois remonte à janvier 2016). Décembre risque de lui ressembler mais ça va me faire du bien de "couper-à-ma-façon"
Semaine A10
Lundi 29/11 : (matin) 1h49'20" pour 16,6km (D+ 47m).
Mardi 30/11 : (matin) 2h11'10" pour 19,3km (D+ 83m).
Mercredi 01/12 : (matin) 1h46'10" pour 15,9km (D+ 75m).
Jeudi 02/12 : (matin) 2h18'10" pour 20,3km (D+ 159m).
Vendredi 03/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,1km (D+ 101m).
Samedi 04/12 : (matin) 1h43'45" pour 15,4km (D+ 96m).
Dimanche 05/12 : (matin) 1h45'55" pour 15,5km (D+ 120m).
Total semaine A10 : 13h17'50" pour 118,1km en 7 séances. Cumul 2021 : 1228h27'30" pour 10135,8km en 411 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).
à+ynwa