Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Bravo pour ta course qui marque une belle progression Le plan a donc été bien suivi et a porté ses fruits.

Bonne récup et bonne suite !

Smilk,

Petite semaine de récup, avec seulement 2 sorties en EF :

Mercredi 17 avril :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,03 km
Temps: 38'47''
Allure Moy: 7'43''/km soit 7.77 km/h
FC Moy: 131 (67%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +35m / -33m



Et vendredi 19 avril :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,03 km
Temps: 40'12''
Allure Moy: 7'59''/km soit 7.51 km/h
FC Moy: 130 (67%)
FC Max: 150 (77%)
Dénivelé: +29m / -26m



Les jambes vont bien, le cardio est toujours bas, bref tout va bien ! Je profite de ces semaines full EF pour tester mes nouvelles Asics Gel Cumulus 20 (géniales d'ailleurs, de vrais chausssons !) et pour essayer de travailler ma fréquence de foulée.

Aujourd'hui départ pour une semaine de vacances en Ardèche (avec 5 jours de pluie prévus... ), je vais essayer de sortir 3 fois, mais ce sera en mode "freestyle", pas forcément en EF vu que je ne connais pas le terrain ni les parcours. J'ai embarqué les Cumulus mais aussi les Cascadia au cas ou !

Bon week-end à vous !

En ardèche tu risques de faire un peu de D+ !

Bonnes vacances

J'espère que tu seras épargné (en partie tout du moins) par la pluie, car une semaine complète avec ce temps ça peut devenir déprimant
Bonne vacances !

Retour de vacances hier, ou je n'ai finalement couru qu'une seule fois, le temps ne s'y prêtant pas vraiment...

Bilan de la sortie :
Distance: 6,05 km
Temps: 49'04''
Allure Moy: 8'06''/km soit 7.4 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +135m / -54m



Et une petite EF cet après midi pour fêter le retour à la maison :

Bilan de la sortie :
Distance: 6,22 km
Temps: 47'56''
Allure Moy: 7'42''/km soit 7.79 km/h
FC Moy: 140 (72%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +31m / -47m



A partir de demain, j'attaque le plan trail et l'introduction de la PPG 2 fois par semaine !

J'ai de la lecture à rattraper sur les suivis, et je vais certainement avoir quelques questions en cours de plan...

Bon retour chez toi et bonne prépa pour ce trail alors !