Damien42 : Profitons tant qu'on peut

6x15 burpees ??? Je suis fatigué rien que d'y penser ! ^^ Pas étonnant que le cardio prenne cher !

Belle motivation pour les sorties matinales !

Ca caille bien les matins à nouveau effectivement ... l'hiver n'a pas dit son dernier mot
Bien vu en tous cas pour la sortie à l'aube (ou presque) ... je fais pareil

Damien, j'ai pensé à toi quand je suis partir courir car j'y suis allé super tard : 21h! C'est bon j'ai respecté l’arrêté de St Etienne

Aujourd'hui congés donc j'en profite pour faire la doublette :
- CAP 32' 5km ce matin à 8h
- Renforcement haut du corps l'aprem :
15' vélo
4*10 pompes
5 * circuits
- 30 biceps
- 10 triceps
- 15 épaules
- 10 pompes
- 20 bras tendus
- 10 pectoraux
- 10 pompes

J'ai ajouté 10' stepper 600 marches
10' vélo

ouch elle a dû piquer cette séance de renfo !

Patrick57 écrit: ouch elle a dû piquer cette séance de renfo !

Pas tant que ça les séries étaient courtes et les exercices avec poids seulement avec 1.1kg par bras.

Après 2 jours pas de courbatures j'augmenterai un peu la dose la prochaine fois.

Aujourd'hui, fractionné sur vélo.
1h de vélo avec 2*10*30/30"