Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Bravo.

Bonne récupération.

Au lever de ta sieste il y a de fortes chances que tes jambes te fassent croire que tu as pris quelques dizaines d'années.

bravo à toi pour cette belle course...

Bravo Damien !!! Une très belle perf !!

Récupère bien avant de venir nous raconter !

Hello !

C'est l'heure de faire un bilan de ce 1er objectif de 2017 et de la prépa de 10 semaines.

Les bons points :
- J'ai déroulé mon plan en sautant très peu de séance, malgré toutes les échéances de badminton déjà prévu
- La durée du plan est bonne, 10 semaines permet de travailler beaucoup de choses. Plus long, l'ennuie risque d'arriver (?)
- La structure du plan est bonne (pour mon objectif qui restait raisonnable). L'absence de séance VMA ne m'a vraiment pas manqué lors de ce trail
- La gestion de mon effort a été bonne pendant la course, je n'ai jamais marché hors côte
- La reconnaissance d'une bonne partie du parcours qui m'a aussi aidé dans la gestion de la course
- Le travail en descente lors de mes SL m'a beaucoup fait progresser et donc gagner du temps. Y'a encore du travail quand même
- La PPG quotidienne, qui m'a aidé à encaisser cette grosse prépa sans bobo
- Les bons conseils des membres du forum ! Merci toutes vos remarques m'ont bien aidé

Les mauvais points :
- Je suis encore un jeune coureur pour aller chercher des longues distances, je pense que j'étais à la limite niveau endurance
- Les séances de côtes auraient pu être un peu plus varié, en temps, terrain, pente
- L'alimentation n'a pas été assez travaillé à l'entrainement et donc un peu dans l'inconnu le jour de la course...
- Distance max de 20km 600D+ à l'entrainement un peu courte => 22-23km aurait été plus confort le jour J
- La période n'est pas super pour du trail. Neige, pluie, nuit qui tombe tôt peuvent vite pourrir un plan. Heureusement cette année, il n'y a eu que 2 semaines délicates chez moi. Pour un prochain trail, je décalerai un peu plus tard dans l'année je pense.

Conclusion:
Une très belle expérience, qui m'aura beaucoup appris sur la CAP, sur le trail et sur moi même.
Je pense que je suis encore trop jeune pour allonger d'avantage la distance. Je vais plutôt profiter de ma jeunesse pour travailler ma vitesse et améliorer mes marques sur 10km et semi => mes 2 autres objectifs 2017
J'aime beaucoup le trail, le cadre de course, les changements de rythme, donc je continuerai d'en faire, mais plus court 10-20km en essayant de travailler la vitesse de relance et courir plus en côte "douce".

Cette semaine ce sera un petit footing de récup jeudi avant de reprendre 4 semaines de spécifiques pour le semi d'Annecy le 30 Avril !

encore merci à toi pour ce retour et un grand bravo pour ce que tu viens d'accomplir
bonne récup et place au semi

Félicitations Damien pour cette réussite pour ton premier trail long
Et au plaisir de te croiser à Annecy alors
Ceci dit, j'imagine que ton objectif sera bien plus rapide que le mien d'autant que ta prépa pour ce trail t'aura donné une caisse d'enfer
Bonne récup