zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

Bonjour à tous.
Ce matin dernière sortie pour 2017. Une deuxième SL (1h15 et 1h23) dans la semaine. Ma 1ère semaine à 4 sorties depuis... Fiouu je ne sais plus. 44.2 km cette semaine.
Sinon pour 2017 c'est 1454.47 km pour 136 séances. C'est en gros 250 km et seulement 4 séances de moins que l'année dernière qui m'avait vu faire 2 préparations marathon.
Je vous souhaite à tous un bon réveillon. A l'année prochaine

Bonne continuation Mark, bon réveillon également et à l'année prochaine.

Merci Mark et bon réveillon également !

Hello,
Bonne année
Alors comment se prépare ce Marathon ?

Merci!!
Même si je ne poste pas trop, je continue de lire les suivis.

Sinon la prépa à commencé depuis le 15 janvier.
J'étais resté en EF les 15 premiers jour de janvier à par une SL de 1h30 pour un test AIR1 AS42 qui donnerait une AS42 à 4'44'' mais la FC42 associée me parait un peu haute.

Les 4 premières semaines du plan (CCAP 4séances 12 semaines) qui sont du développement ont été faites sans trop de problème et la semaine dernière, semaine de relache, j'étais au ski. J'ai pu faire 3 séances 45' 45' et 1h avec un peu de D+ (D-).
Début de la 5ème semaine demain avec une séance de PPS/PPG.
J'espère pourvoir venir poster un peu plus régulièrement mes séances ainsi que commenter quelques suivis.

C'est donc reparti pour un nouvel MDP ... Bonne prépa Mark !