Oeufmollet : court et (se) teste
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 1 mois
Hello !
Au programme de ce soir, piste avec les copains et les copines !
Après l'échauffement standard, 5x200m avec récups=durée des 200m, puis R=3', puis 10x300m avec récups idem, puis R=3', puis à nouveau 5x200m avec encore les récups idem. Si vous avez pas pigé, regardez les laps, ça sera peut-etre plus clair
Evidemment, dès le départ, les copines décident de faire des récups beaucoup plus courtes parce qu'elles s'ennuient, mais elles feront la moitié des séries vu qu'elles ont une compet' ce weekend, donc j'ai rapidement fait le boss pour faire les vraies récups et finir toutes les séries (vu que moi je n'ai pas de compet ce weekend, ni les 2 copains du groupe).
Bref, pour les 200m du début, pas grand chose à signaler, c'est dur quand on n'a pas fait de fractionné court depuis longtemps.
Mais quand on a attaqué les 300m, là, avec les copains, on a pigé qu'on allait baver ce soir.
En fait, jusqu'à la première moitié des séries, c'était bien. Après, c'était l'enfer
les récups étaient courtes (alors que je les mesurais bien), le cardio avait du mal à baisser, heureusement que les jambes tournaient nickel (mais je moulinais beaucoup).
Enfin, après le 3ème 200m de la 2e série, en m'arrêtant, méga point de côté à droite, jamais eu un point de côté aussi violent, du mal à respirer, terrible, pendant toute la récup. Donc en partant pour le 200m suivant, j'ai bien forcé sur les expirations, et il a disparu ! Mais quand même super durs, les 2 derniers, d'ailleurs je sentais que j'étais à la limite des crampes à plusieurs endroits qui se réveillaient, cuisses, mollets, adducteurs, ischios, bref un peu tout le monde
Et pour le retour au calme, très zen et très dur, donc court, on était vraiment trop nazes avec les copains pour prolonger le plaisir.
Au retour, j'ai deja bu en gros 1L d'eau, puis douché, mangé, et là je me bois une tite bière, une Brewdog bleue parce qu'elle pique pas trop les neurones qui sont deja à l'ouest.
Prochaine sortie, probablement jeudi, on verra le programme.
Les chiffres et fractions :
Voilou, à la prochaine
Au programme de ce soir, piste avec les copains et les copines !
Après l'échauffement standard, 5x200m avec récups=durée des 200m, puis R=3', puis 10x300m avec récups idem, puis R=3', puis à nouveau 5x200m avec encore les récups idem. Si vous avez pas pigé, regardez les laps, ça sera peut-etre plus clair
Evidemment, dès le départ, les copines décident de faire des récups beaucoup plus courtes parce qu'elles s'ennuient, mais elles feront la moitié des séries vu qu'elles ont une compet' ce weekend, donc j'ai rapidement fait le boss pour faire les vraies récups et finir toutes les séries (vu que moi je n'ai pas de compet ce weekend, ni les 2 copains du groupe).
Bref, pour les 200m du début, pas grand chose à signaler, c'est dur quand on n'a pas fait de fractionné court depuis longtemps.
Mais quand on a attaqué les 300m, là, avec les copains, on a pigé qu'on allait baver ce soir.
En fait, jusqu'à la première moitié des séries, c'était bien. Après, c'était l'enfer
les récups étaient courtes (alors que je les mesurais bien), le cardio avait du mal à baisser, heureusement que les jambes tournaient nickel (mais je moulinais beaucoup).Enfin, après le 3ème 200m de la 2e série, en m'arrêtant, méga point de côté à droite, jamais eu un point de côté aussi violent, du mal à respirer, terrible, pendant toute la récup. Donc en partant pour le 200m suivant, j'ai bien forcé sur les expirations, et il a disparu ! Mais quand même super durs, les 2 derniers, d'ailleurs je sentais que j'étais à la limite des crampes à plusieurs endroits qui se réveillaient, cuisses, mollets, adducteurs, ischios, bref un peu tout le monde
Et pour le retour au calme, très zen et très dur, donc court, on était vraiment trop nazes avec les copains pour prolonger le plaisir.
Au retour, j'ai deja bu en gros 1L d'eau, puis douché, mangé, et là je me bois une tite bière, une Brewdog bleue parce qu'elle pique pas trop les neurones qui sont deja à l'ouest.
Prochaine sortie, probablement jeudi, on verra le programme.
Les chiffres et fractions :
Kms 10.81 km
Temps 01:15:10
FC Maxi 190 (95%)
FC Moy 158 (79%)
Attention : Spoiler !
Voilou, à la prochaine
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 1 mois
Tu as bien fait de pas forcer 
Fait gaffe avec les adducteurs de ne pas installer la douleur
bonne récup
Fait gaffe avec les adducteurs de ne pas installer la douleur
bonne récup
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 1 mois
Moi je regarde l'OGC Nice avec un petit Côte du Rhône. C'est pas tous les jours qu'on joue le podium de la Ligue 
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