Oeufmollet : court et (se) teste

Coucou tout le monde !

Donc ce soir, au programme, test 5000m !
Comme j'étais pas chaud pour le faire sur piste à un rythme pas super précis avec les camarades, je l'ai fait de mon côté au soleil hors piste autour du lac à côté de chez moi.
Au programme :
- 3km d'échauffement, impossible de tenir en EF (décidément j'y arrive pas en ce moment, ptet le froid)
- les 5km : parti à mon AS10, pour voir si je la tiens 5km. A 2km de la fin, je me dis "putain encore 10min", 400m après "rhaaa encore 8min", bref, dur dur dur. Le plus bizarre, c'est que niveau jambe, ça tournait bien, mais niveau souffle, même si c'était bien réglé autour de 90-95%FCM, c'était pas super agréable. On dirait que je n'ai plus l'habitude de monter dans les tours comme ça
- Enfin, arrêt à la voiture pour récupérer mon pti bidon d'eau, et zou reparti pour un tour de lac pépère.

Bref, plutot content vu que j'avais l'impression de pas tenir jusqu'au bout, surtout tout seul, finalement j'ai réussi.
Maintenir, courir 10km à cette allure ... mouais pas gagné. Même si je suis + du matin et même si je n'aime pas courir quand il fait pas chaud (j'aime pas non plus quand il fait chaud, ça fait un peu parodie du passage de la 7e compagnie dans le chateau avec les matelas).

Prochaine sortie ? on verra ^^

Les chiffres et km :

Kms 10.59 km
Temps 01:02:39
FC Maxi 190 (95%)
FC Moy 167 (83%)

Allez zou, vais boire un coup devant la série "la fête à la maison 20 ans après" (j'étais fan de la série d'origine, j'y peux rien, les djeuns ne peuvent pas comprendre )

Belle sortie
Pas trop de coups devant "la fête à la maison"

Que de l'eau légèrement sucrée avec du sirop, sinon je vais tomber raide comme une mouche dopée au Baygon insectes volants ^^

oeufmollet écrit: Allez zou, vais boire un coup devant la série "la fête à la maison 20 ans après" (j'étais fan de la série d'origine, j'y peux rien, les djeuns ne peuvent pas comprendre )

Je peux comprendre, mais j'ai revu des épisodes de la série originale il y a quelques temps. Ca a très très mal vieilli... J'en ai profité pour prendre un coup de vieux

Ce soir, motivé pour aller courir à la piste avec les copains, temps correct, pas chaud, mais pas de vent ou de pluie.
Sauf qu'en arrivant, pas de lumière, pfff !
Donc obligé d'aller tourner à la frontale autour du bassin, faire des séries de 3min.
Finalement, avec qq autres, on a décidé de faire du footing, épicétou ! bien papoté pendant les 2 tours, même si on a accéléré un peu pendant le 2e.
Bref, une super sortie qui a fait du bien

Sortie sympa au final !

Tiens, j'ai pu revoir en replay le reportage sur Yoann Huget (Stade2) de dimanche dernier, le premier n'était plus accessible
Pas le temps aujourd'hui, mais demain soir j'irai voir l'épisode 3 puisque le fofo sera en coupure