Oeufmollet : court et (se) teste

Bah si, justement, un entrainement comme le 4x1000 que j'ai fait l'autre jour est beaucoup plus efficace que ceux que je fais à l'entrainement club : tout seul je les fais à l'allure cible théorique (AS10 pour des 1000 ou 2000), je fais des récups vraiment actives en footing, et je fais un gros retour au calme pour rentrer chez moi. Alors qu'au club, les séries (qqsoit la longueur) se font à donf ou presque, les récups se font à l'arrêt ou en marchant un peu (genre traversée du terrain pour aller aux 200m), et le RAC est super court.
Et comme je cours pour l'instant principalement des 10km en compet', autant travailler l'AS10 quand je cours de mon côté, et travailler la vitesse quand je suis au club.

Maintenant, si dans le sens structuré tu veux dire bien carré et prévu à l'avance (un plan d'entrainement prédéfini), en effet, le mien ne l'est pas, mais pas sûr qu'il soit beaucoup moins efficace. Et comme je l'ai deja dit, c'est impossible de suivre un plan d'entrainement en courant en club, si on veut courir avec ses camarades ^^

Niveau courbatures, ça a l'air à peu près terminé, donc on verra si je vais courir dans l'aprèsmidi, ou demain, je ne sais pas encore, vu que j'attends au moins un coup de tel dans la journée et que je ne veux pas le louper ... à suivre

Coucou me revoilou

Cette aprèsmidi, décidé d'aller faire un footing avant la nuit. Comme souvent en ce moment, aucune idée du programme en commençant, et pas trop de jambes, mais bon, c'est l'hiver, et je suis un diesel, donc vivement le printemps !
Finalement, au bout de 3km à 10km/h (pas moyen d'aller moins vite, pfff, hors EF), j'ai décidé de me caler sur mon AS10 (12) et de faire durer le plaisir. En cours de route, un SMS d'un de mes chefs, donc au bout de 2.5km à ce rythme, j'ai préféré arrêter et rentrer chez moi. De 1 parce qu'il fallait que je rappelle mon chef rapidement, et de 2 parce que de toute façon j'en pouvais plus ^^
Sérieusement, si je devais faire un 10km aujourd'hui, je me demande à quel rythme je pourrais partir pour terminer la course. Mais je m'en fous, vu que je n'ai pas de course prévu ! NA !

pti HS boulot :
je suis en intercontrat depuis le début de l'année, c'est à dire que ma mission parigotte s'est terminée fin 2015, donc maintennat, mes commerciaux me cherchent autre chose, si possible pas en région parisienne sauf vraiment dans le coin.
J'ai deja fait un entretien à Laval, un autre à côté de Vienne, et le prochain, ce sera peut-etre à côté de Quimper (parce que j'ai réfusé Marseille)

A suivre ...

Kms 5.64 km
Temps 00:31:58
FC Maxi 182 (91%)
FC Moy 163 (81%)

Et ce soir, nouvelle saison de X files

Ce matin, super beau temps, grand soleil, température légèrement positive, je décide donc d'aller faire qq tours du lac à côté de chez moi. Sauf qu'avec le vent, c'est clairement pas du bonheur, donc après un tour, je quitte le lac pour aller vers chez moi par le chemin habituel, puis retour par un autre chemin.
Niveau rythme, pas envie de regarder le cardio, impossible à garder une allure EF avec le vent, donc j'ai abandonné l'idée de rester sous les 75%, et donc rapidement passé en mode feeling.
En rentrant au lac, deja en gros 13km, donc je récupère mon pti bidon dans la voiture et je pars pour un tour de lac bonus en mode récup. Finalement pas encore en EF mais moins vite qu'avant, encore beaucoup de vent, je me demande comment les gens font pour courir pendant 1h ou + dans ces conditions, alors qu'il n'y a pas de vent sur le chemin que j'ai pris ...

Cette aprèsmidi, on verra si je bouge ou si je reste au chaud en mode récup zen devant la téloche (la bière est deja au frais pour ce soir)

Bon dimanche

Kms 15.36 km
Temps 01:30:01
FC Maxi 181 (90%)
FC Moy 167 (83%)

Finalement, passage éclair à la fnac où j'ai notamment acheté "George Fest : A Night to Celebrate the Music of George Harrison", double cd + le dvd du concert que je viens de lancer, ça va me faire récupérer avant de passer à Stade 2 avec la bière règlementaire.

bonne aprèsmidi

Belle sortie venteuse aujourd'hui ! ... j'ai fait (et on est nombreux dans ce cas) la même ce matin

Bon dimanche !

Je crois qu'on a eu raison d'y aller ce matin, cette après-midi il y a beaucoup plus de vent et il n'y a meme plus de soleil