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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Surtout que j'ai même pas trop de courbatures aux mollets aujourd'hui, on verra demain si j'en ai + ...
#508761

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bonne nouvelle si la voie de l'étiopathe a été la bonne pour toi ! :)
On croise les doigts pour la suite :)
#508788

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Finalement j'ai bien eu les mollets raides aujourd'hui ... mais largement supportable, je m'attendais à pire après une heure en Escalante. Je me dis que je pourrais profiter du début de l'été pour travailler un peu la foulée en Escalante voir modèle plus light, sachant que ma prochaine course est début septembre, donc largement le temps de reposer les mollets. Par exemple avec les Altra Impulse que j'ai pas sorties depuis un bail, sauf si l'amorti s'est durci avec le temps (ça fait quand meme en gros 3 ans que je les ai achetées, et très peu utilisées).

Demain, 2e rdv avec l'étiopathe, on va voir ce qu'elle raconte ...
#508792

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

2e rdv chez l'étiopathe ce soir, je tiens le bon bout, deja que je n'avais plus mal, là elle a quand même trouvé des trucs un peu coincé donc elle y est allée gaiement, mais pour mon bien ^^
on a aussi pas mal discuté d'étirements, un peu de course à pied, même si c'est pas forcément son truc elle est quand même pas mal pour le naturel, courir pieds nus de temps en temps, marcher pieds nus à la maison quand c'est possible ...

Prochaine sortie probablement dimanche, pour un pti footing, le temps que tout se remette en place (je sens que je vais pas être en forme demain, j'avais eu un méga coup de mou le lendemain de mon premier rdv avec elle).
#508804

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Good news !! :cheer:
... attention avec la chaleur dimanche !
#508818

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est clair, va falloir se lever tôt pour courir à la fraiche !
#508820

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Hier soir, c'était les foulées de la Cathédrale (de Chartres), donc j'y suis allé pour les photos avec les camarades du club. Pas mal couru aussi, pour aller d'un point à un autre, entre le sac à dos et l'appareil photo au cou, c'était pas zen, même si j'ai pas fait les 10km de la course et aucune côte ^^

Ce matin, pti footing, 10km cool, toujours RAS côté pied gauche, en Torin pour ajouter un peu d'amorti en restant drop zero. Juste senti un peu la fin que j'avais pas du boire assez avant de partir, mais bon c'est pas grave sur un footing d'1h.

Cette après-midi, tri des photos, traitement ... à la fraiche. Mais j'irai quand même faire un tour tant qu'il ne fait pas une chaleur à crever, ça devrait rester supportable aujourd'hui.
Par contre, je sens que j'aurai du mal ce soir devant le foot, rentré tard de la course hier, et réveillé tôt ce matin, va falloir que je récupère !

Bilan de la sortie :
Distance: 9,21 km
Temps: 1h00'
Allure Moy: 6'30''/km soit 9.21 km/h
FC Moy: 148 (74%)
FC Max: 164 (82%)
Dénivelé: +194m / -194m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#508826

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, pti footing à la fraiche : 5km par 36°C, circuit 3/4 à l'ombre avec de l'air (supportable), le 1/4 au soleil sans air (insupportable), circuit d'en gros 900m donc pause tous les 2 tours pour boire un coup de potion magique.
Sensations bizarrement bonnes grace au vent, mais le cardio disait clairement le contraire, et j'avais finalement plus trop de jambes sur la fin (pas aidé par la séance de ppg d'hier avec des montées de genoux & co).

Bonne douche tiède puis fraiche, ça fait du bien :)

Bilan de la sortie :
Distance: 5,27 km
Temps: 36'04''
Allure Moy: 6'50''/km soit 8.77 km/h
FC Moy: 160 (80%)
FC Max: 178 (89%)
Dénivelé: +115m / -53m

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#508899

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pti footing ce matin, 45' largement en EF, pti rythme. Vraiment pas de jus au démarrage + courbatures aux épaules (journée d'hier en plein soleil pour photos de la SolarCup, et soirée de récup à un concert de reprises de Dire Straits).

Bilan de la sortie :
Distance: 6,51 km
Temps: 45'01''
Allure Moy: 6'55''/km soit 8.67 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 146 (73%)
Dénivelé: +110m / -44m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#508912

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, petite séance d'AS10 pour tester un peu les jambes. Il faisait pas froid évidemment, donc j'avais prévu la bouteille d'eau.
7km de footing, puis 5x800m, R=200m. Ca c'est plutot bien passé, tout a suivi, pas facile mais pas insupportable non plus, je tenais bien l'allure cible même si j'aurais pas pu accélérer franchement.
Prochaine séance, lundi matin, peut-etre des 300 ou 400 sur piste, pour voir ce que ça donne. Ca dépendra un peu de la température, c'était deja assez chaud ce matin malgré l'ombre.
#509038

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