Boutique Marathon - votre spécialiste running

Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pti footing ce matin pour roder un peu les OnRunning et tester un peu la gorge. Arrêt à la voiture tous les 2 tours (en gros 1.5km) pour boire un coup d'eau.
En gros 5km de footing, puis 2 x 600m entre 12 et 13km/h pour décrasser un chouillat.
Pas trop de jus mais pas de douleur non plus, donc ça va.

Côté chaussures, plutot pas mal : super confortables, amorti assez light (on verra une fois rodées), ça a l'air assez dynamique quand on accélère.
#505691

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, pour éliminer les frites de midi, pti footing sur tapis, trop froid pour courir dehors avec ma gorge qui n'est pas encore au top (pfff).
Au programme, 3 blocs de 20' :
- échauffement : 5' marche, 15' accélération progressive
- 20' à 8.5km/h : clairement pas en EF, impossible, fait une chaleur à crever et pas d'air
- RAC : 10' à 8km/h (tjs pas en EF), ralentissement jusqu'à 7km/h en courir (toujours pas en EF), puis qq minutes en marchant (aaaah enfin en EF !)

Bref, le tapis, c'est pas mon truc, mais c'est pas nouveau :p
#505784

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, avant la douche devant Direct Auto, tite série de pompes : 10+20+10+20+10+20+10=100, le compte est bon :)
#505797

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, comme il faisait encore bien froid et pour garder ma gorge au chaud, nouvelle séance sur tapis.
Ce coup là, j'ai repéré ce que je pense être mon allure footing sur tapis, car je suis toujours resté dans le vert Polar (sous les 80%FCM) : 8km/h
Comme vendredi, 3 blocs de 20' :
- 5' marche 5km/h, 15' course 8km/h
- 20' course 8km/h
- 15' course 8km/h, 5' marche 5km/h

Bon c'est pas super fun mais ça permet de faire tourner le coeur. Niveau jambe, pas persuadé que ça fasse bosser grand chose, je lève encore moins les genoux qu'en extérieur alors que je suis deja à la base un rase-motte ^^
#505811

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19370
  • Remerciements reçus 2893

Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est la bonne technique pour faire du long :whistle:
Pour le tapis je compatis, je ne me vois pas faire ça.
#505825

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 901
  • Remerciements reçus 252

Kélilan a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ca me rassure, je suis plutôt en mode rase mottes moi aussi ! :laugh:

Et bravo pour le tapis, j'ai essayé, j'ai jamais recommencé...
#505836

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Comme je disais au gars que j'ai croisé dans la salle, le tapis, c'est uniquement quand j'ai pas le choix pour quand même faire qqchose, parce que c'est vraiment pas fun, les sensations sont pas terribles, en + ça fait du bruit, bref je pige pas les gens qui paient des abonnements pour ça ^^
Mais je limite à 1h, je pense pas être capable de plus niveau motivation, même en coupant en 3 blocs avec des pauses pour boire un coup, et m'essuyer un peu.
On va voir cette semaine, avec la météo prévue, je pense tenter 3 footings sur tapis (et un peu de ppg aussi si j'arrive à me motiver, pas gagné, je bouffe deja une bonne partie de ma motivation avec le tapis ^^)
#505843

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1221
  • Remerciements reçus 319

kyoden a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Un des gros inconvénient du tapis c'est que t'es obligé de changer la vitesse manuellement sinon tu restes toujours à allure constante, alors que dehors tu varies tous le temps.
Tu as aussi l'impression de ne pas avancer, enfin surtout de ne pas savoir où tu en ai. L'année dernière je m'étais fait quelques séances d'allure sur tapis, style 5 x 4' (je donne pas la vitesse mais tu rajoutes un 1 devant ton allure d'EF :whistle:) et quand tu regardes le temps tu n'arrives à visualiser ce qu'il te reste vraiment à faire. Quand il reste 30'' tu sais que tu as moins de 200m mais là difficile de l'imaginer.

Dans ma salle, ils viennent de changer tous les tapis et maintenant tu peux regarder des vidéos youtube (ou netflix si tu as un compte) ça permet de passer un peu le temps quand tu es en EF.
#505849

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7580
  • Remerciements reçus 239

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

En effet, c'est pas marrant de rester toujours à la meme allure, mais ça me rappelle mais séances d'EF sur piste que je faisais à une époque, à vitesse vraiment constante, clairement pas fun mais au moins on sait à quelle vitesse on va tout le temps ^^
En faisant des blocs de 20' c'est un peu moins pire, mais avec modération, vivement que je ressorte courir ...

Pour la peine, avec la neige qui arrive, j'ai acheté une paire de salomon speedcross 4 en solde, ça devrait accrocher sur la neige de mon parking, marre de faire du patinage artistique quand je gratte la voiture.

Ce soir pti programme ppg, pas chaud pour aller courir sur tapis (bizarre ^^) :
5 x (30" gainage + 10 pompes)
5 x (10 fentes gauche + droite)
5 x (30" gainage + 10 pompes)
#505870

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 276
  • Remerciements reçus 87

K6OP a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Les Salomon Speedcross 4 sont très très bien. Je les utilise sur tout type de terrain. Elles sont stables, accrochent bien et gardent les pieds au sec. C’est la chaussure idéale quand on voyage et si on ne sait pas sur quel type de terrain on va courir et quelle sera la météo !

Cassiopée
#505872

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances