S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 11 mois #514251
J'ai entendu parler de cette personne concernant les techniques de respiration, mais pas pour les autres sujets.
Merci pour le lien ! :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • smilk
  • Portrait de smilk Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3386
  • Remerciements reçus 923

Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514464
Salut à tous,

Je n'alimente pas trop mon suivi, ayant assez peu de choses à dire. Je continue à faire des semaines autour de 70km. J'ai intégré une SL et augmenté progressivement la durée. J'en suis à 1h45 maintenant. Je compte arriver à 2h d'ici quelques semaines.

Cette semaine, c'est semaine de relâche :)
par smilk

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • OLF
  • Portrait de OLF Hors Ligne
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3131
  • Remerciements reçus 635

Réponse de OLF sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514471
Cela fait un beau volume. Un objectif en vue ?
par OLF

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • smilk
  • Portrait de smilk Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3386
  • Remerciements reçus 923

Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514484
Côté objectifs, j'aimerais faire du 10 bornes cet automne, et viser plus spécifiquement une course en décembre en participant à d'autres en prépa. Je vais être à nouveau papa cet été donc on va aussi adapter en fonction de la vie de famille.
Mais le gros objectif sera le marathon d'Edimbourgh en mai 2021 (si ce fichu virus ne revient pas).
par smilk

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • OLF
  • Portrait de OLF Hors Ligne
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3131
  • Remerciements reçus 635

Réponse de OLF sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514491
Un bien bel évènement pour cette fin d'année.
Et un bel objectif 2021, qui je le pense et l'espère, aura bien lieu.
par OLF

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • smilk
  • Portrait de smilk Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3386
  • Remerciements reçus 923

Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514584
Je continue mes semaines assez chargées. La semaine dernière, j'ai fait quasi 75km, dont une SL post-bricolage dimanche. J'avais les jambes bien mâchées au départ, puis finalement, ça s'est délié au fil des km. Je n'avais pas prévu ça, mais j'ai progressivement accéléré pour finir presque au taquet. La sortie fait 1h40 dont 8km@4'50 + 9km@4'30 + 1,5km@4'00. Passage au semi en 1h38'30 environ.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,21 km
Temps: 1h39'22''
Allure Moy: 4'41''/km soit 12.81 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 189 (95%)
Dénivelé: +144m / -145m

Attention : Spoiler !
par smilk

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.317 secondes