Suivi de seb.briet

FredX écrit:

J'ai pris le sucre en morceaux, ce n'est pas une trop grosse contrainte, ça fond vite, surtout si on boit un petit coup avec.

Bravo Seb et à bientôt sur le semi de paris (on ne pourra pas se manquer, on n'est que 37000 !!!)

le sucre en sachet , c'est pas facile.
Ca colle dans la bouche , et le sachet avait pris l'humidité dans ma poche.

c'est sur qu'on ne pourra pas se manquer, on n'est que 27000

Oooooppppss.... j'avais 10000 de trop....

bonne prépa
c'est vrai que cela va venir vite....

seb.briet écrit:

FredX écrit:

J'ai pris le sucre en morceaux, ce n'est pas une trop grosse contrainte, ça fond vite, surtout si on boit un petit coup avec.

Bravo Seb et à bientôt sur le semi de paris (on ne pourra pas se manquer, on n'est que 37000 !!!)

le sucre en sachet , c'est pas facile.
Ca colle dans la bouche , et le sachet avait pris l'humidité dans ma poche.

c'est sur qu'on ne pourra pas se manquer, on n'est que 27000

Vous n'avez pas essayé ça ? Moi je fais, c'est super.

Composition d’une boisson pouvant répondre aux attentes
Dans une bouteille d’un litre, mettre :

½ litre d’eau.
- 1 orange ou 2 citrons pressés.
- Une pincée de sel (1g)
- 3 à 4 cuillères à café de sucre en poudre
- Finir de remplir la bouteille avec de l’eau.
- Remuer le tout et le placer au réfrigérateur en attente d’utilisation.

www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Merci marie-line, je vais tester

aujourd'hui

45' EF => ok , aucun soucis , 147 BPM de moyenne (78% max,71% karvo)
le cardio est resté bloqué 2-3 minutes à 170 au début (je doute un peu de la moyenne finale, je pense plus pres de 140).


j'avais pris mon iphone avec RunKeeper pour voir un peu a quelle allure je cours, 9.5 km/h, c'est plutôt bien (je pensais pas aller si vite en EF).
C'est pas précis au mètre près, mais ça suffit pour une vitesse moyenne.

mon parcours

ce midi
sortie N° 2 de la semaine 9


45' EF (142 BPM de moyenne, 76% max,68% karvo).

RAS, tout va bien , même avec le vent et la neige.


J-24