jean marc TOUJOURS VIVANT
- jeanmarc
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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
@Patrick
c est rigolo j ai lu un article cet aprem sur les semelles NOENE (que je ne connaissais pas
) par contre il disait que ca se trouve que sur le net
tu les a prise ou ?
c est rigolo j ai lu un article cet aprem sur les semelles NOENE (que je ne connaissais pas

tu les a prise ou ?
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
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- jeanmarc
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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
salut
me voila parti pour ma VMA direction la piste ( environ 2k) douleur au genou
donc j ai pousser en EF jusqu a la plage ( +1 k )
de la vague,du vent tres fort un beau spectacle
au retour je me disais que les vêtements de pluie n était pas necessaire aujourd hui mais la suite m a contredit

EF 45 7,25 kilo 6,20 FC moyenne 141/79% bof bof EF
je ferais la VMA jeudi si le genou va mieux
cet aprem je vais chercher des semelles NOENE
ca ne pourra faire que du bien
me voila parti pour ma VMA direction la piste ( environ 2k) douleur au genou

de la vague,du vent tres fort un beau spectacle

au retour je me disais que les vêtements de pluie n était pas necessaire aujourd hui mais la suite m a contredit


EF 45 7,25 kilo 6,20 FC moyenne 141/79% bof bof EF
je ferais la VMA jeudi si le genou va mieux

cet aprem je vais chercher des semelles NOENE

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- teoshino
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teoshino a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Ah zut pour le genou ...
Bon si Ca va mieux jeudi, tu pourras te faire plaisir, avec tes nouvelles semelles !
Bon si Ca va mieux jeudi, tu pourras te faire plaisir, avec tes nouvelles semelles !
Dernière édition: il y a 6 ans 1 mois par teoshino.
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- Sabrina 75
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Sabrina 75 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Décidément, on est plusieurs à se faire mal en chœur !
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Il n'y rien de grave à zapper la séance de vma Jean-Marc si le genou est toujours récalcitrant 
Comme déjà dit à plusieurs reprises sur différents fils, il vaut mieux couper un peu (ou remplacer une séance difficile par une plus simple) que de faire LA séance de trop
Les semelles en Noene vont permettre d'absorber les chocs et donc de soulager le genou également
J'espère que ça va aller !

Comme déjà dit à plusieurs reprises sur différents fils, il vaut mieux couper un peu (ou remplacer une séance difficile par une plus simple) que de faire LA séance de trop

Les semelles en Noene vont permettre d'absorber les chocs et donc de soulager le genou également

J'espère que ça va aller !

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- jeanmarc
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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
@theo
plaisir et VMA deux mots qui ne vont pas bien ensemble
@sabrina
je pense qu'on est beaucoup a etre rentrer en prepa depuis deux mois donc le corps souffre un peu
mais bon on aime ca
plaisir et VMA deux mots qui ne vont pas bien ensemble

@sabrina
je pense qu'on est beaucoup a etre rentrer en prepa depuis deux mois donc le corps souffre un peu



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- jeanmarc
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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
aujourd hui VMA avec mes nouvelles semelles NOENE

pour changer pluie et vent sont de la partie
mais bon ca fait 10 jours que ca dure je commence a avoir les doigts palmes 
petit echauffement jusqu au stade 3,11 20m FC 149/82%
mal parti 
avec les semelles c est un peu bizarre mais on ressent moins les chocs
et du coup une petite douleur au genou au retour mais bon je conseille l investissements est valable
revenont a la VMA

cible a 1,14 mais impossible pour moi aujourd hui moyenne a 1,20 avec un meilleur bloc a 1,16 et le pire a 1,23
RAC 3,86 24m FC146/81 quand ca veut pas jouer

total 1:07 11,66 FC 154/85% et un max a 179/99%
vu mes perf an VMA je me demande comment j arrive a faire mes temps sur 10 et semi
glacage du genou ca ne fera pas de mal et je vais faire mes ABDO/GAINAGE journalier


pour changer pluie et vent sont de la partie


petit echauffement jusqu au stade 3,11 20m FC 149/82%


avec les semelles c est un peu bizarre mais on ressent moins les chocs


revenont a la VMA


cible a 1,14 mais impossible pour moi aujourd hui moyenne a 1,20 avec un meilleur bloc a 1,16 et le pire a 1,23
RAC 3,86 24m FC146/81 quand ca veut pas jouer


total 1:07 11,66 FC 154/85% et un max a 179/99%
vu mes perf an VMA je me demande comment j arrive a faire mes temps sur 10 et semi
glacage du genou ca ne fera pas de mal et je vais faire mes ABDO/GAINAGE journalier
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- Rhum
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Rhum a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Salut c était quoi les distances des fractions?
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- jeanmarc
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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Rhum écrit:
300 petits metres
Salut c était quoi les distances des fractions?
300 petits metres


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