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jean marc TOUJOURS VIVANT

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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

@Patrick
c est rigolo j ai lu un article cet aprem sur les semelles NOENE (que je ne connaissais pas :blush: ) par contre il disait que ca se trouve que sur le net

tu les a prise ou ?
#352281

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

#352289

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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

salut

me voila parti pour ma VMA direction la piste ( environ 2k) douleur au genou :( donc j ai pousser en EF jusqu a la plage ( +1 k )
de la vague,du vent tres fort un beau spectacle :)

au retour je me disais que les vêtements de pluie n était pas necessaire aujourd hui mais la suite m a contredit :angry: :angry:

EF 45 7,25 kilo 6,20 FC moyenne 141/79% bof bof EF

je ferais la VMA jeudi si le genou va mieux ;)

cet aprem je vais chercher des semelles NOENE :silly: ca ne pourra faire que du bien
#352337

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teoshino a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Ah zut pour le genou ...
Bon si Ca va mieux jeudi, tu pourras te faire plaisir, avec tes nouvelles semelles !
#352397

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Sabrina 75 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Décidément, on est plusieurs à se faire mal en chœur !
#352399

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Il n'y rien de grave à zapper la séance de vma Jean-Marc si le genou est toujours récalcitrant ;)
Comme déjà dit à plusieurs reprises sur différents fils, il vaut mieux couper un peu (ou remplacer une séance difficile par une plus simple) que de faire LA séance de trop ;)

Les semelles en Noene vont permettre d'absorber les chocs et donc de soulager le genou également ;)

J'espère que ça va aller ! :)
#352402

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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

@theo
plaisir et VMA deux mots qui ne vont pas bien ensemble :silly:

@sabrina

je pense qu'on est beaucoup a etre rentrer en prepa depuis deux mois donc le corps souffre un peu :woohoo: :woohoo: mais bon on aime ca ;)
#352404

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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

aujourd hui VMA avec mes nouvelles semelles NOENE :) :)

pour changer pluie et vent sont de la partie :angry: mais bon ca fait 10 jours que ca dure je commence a avoir les doigts palmes :silly:

petit echauffement jusqu au stade 3,11 20m FC 149/82% :( mal parti :blush:

avec les semelles c est un peu bizarre mais on ressent moins les chocs :silly: :silly: et du coup une petite douleur au genou au retour mais bon je conseille l investissements est valable

revenont a la VMA :( :(

cible a 1,14 mais impossible pour moi aujourd hui moyenne a 1,20 avec un meilleur bloc a 1,16 et le pire a 1,23

RAC 3,86 24m FC146/81 quand ca veut pas jouer :woohoo: :woohoo:

total 1:07 11,66 FC 154/85% et un max a 179/99%

vu mes perf an VMA je me demande comment j arrive a faire mes temps sur 10 et semi

glacage du genou ca ne fera pas de mal et je vais faire mes ABDO/GAINAGE journalier
#352588

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Rhum a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Salut c était quoi les distances des fractions?
#352677

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jeanmarc a répondu au sujet : Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Rhum écrit:

Salut c était quoi les distances des fractions?


300 petits metres :( :(
#352687

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