Yomaka: Nouvel objectif!

Les semaines s'enchainent de belle manière ! (... hormis le vélo, mais comme dit Gwen, inspecte ta roue, il doit y avoir qq chose de plus ou moins pointu ou tranchant qui génère ces crevaisons à répétition )

J'ai regardé ma jante, j'ai l'impression qu'il y a quelque chose pour peut être à l'origine de la crevaison. Je vais la montrer à un ami qui bosse à Mondovélo pour avoir son avis.

Phase 1, Semaine 3, jour 1:
#13

Contenu de la séance:
Échauffement: 10' à FC1-2
Coeur séance: 45' FC2
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 11,02km (allure 5'27)
D+: 209
FC moy: 160
FC max: 171

Bilan: bonne séance, content de mon allurevu la chaleur et le D+
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Phase 1, Semaine 3, jour 2:
#14

Contenu de la séance:
Échauffement: 10' à FC1-2
Coeur séance: 45' FC2
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 10,94km (allure 5'29)
D+: 99
FC moy: 156
FC max: 167

Bilan: bonne séance, jambes un peu lourdes après la séance d'hier
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Phase 1, Semaine 3, jour 3:
#15

Contenu de la séance:
Échauffement: 15' à FC1-2
Coeur séance: 6 x 2' V4 IR2'
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 44'
Distance: 8.84km (allure 4'59)
D+: 47
FC moy: 159
FC max: 178

Bilan: bonne séance
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm, V4: 4'05-4'18

Phase 1, Semaine 3, jour 4:
#16

Contenu de la séance:
Échauffement: 5' à FC1
Coeur séance: 20' FC2
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 30'
Distance: 5.26km (allure 5'39)
D+: 42
FC moy: 146
FC max: 156

Bilan: sensation moyenne, jambes très lourdes et très chaud!
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Phase 1, Semaine 2, jour 5:
#17

Contenu de la séance:
Échauffement: 15' à FC1-2 + 4 accél 30'' IR1'
Coeur séance: 5 x V6-V7 IR2' + 5 x 30'' dépassant V7
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 47'50
Distance: 10km (allure 4'47)
D+: 20
FC moy: 163
FC max: 180

Bilan: très bonne séance, les jambes étaient bonnes ce matin. Les allures cibles sont validées
Les 1': (3'36-3'30-3'31-3'38-3'38) les 30'' (3'15-3'25-3'22-3'26-3'24)
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm.
V6-V7: 3'32-3-53 Dépasser V7: >3'32

Oui n'hésite pas pour le vélo ! ... et en plus tu peux profiter des 50€HT actuellement offerts pour toute remise en état d'un vélo pour l'utiliser pour se rendre à son travail

Une semaine avec des hauts et des bas côté jambes, mais c'est un peu normal puisque tu enchaines les séances jour après jour. Globalement c'est tout de même très positif ! ... En tous cas, n'hésite pas à zapper une séance ou à t'accorder un jour de repos si tu ne le sens pas