Suivi de Kryest68

Salut Kryest

Es tu parti sur un des plans du site ou sur ta propre "mixture" ?

jeudi 17/12/09

sortie EF dans les rues sur parcours d'environ 6km +/- 300m. 2 tours en 1h00 et 45 sec

1. 31 min 22 sec
2. 29 min 23 sec

vendredi 18/12/09

25 min échauffement

20*100m prévu en 20 sec, récup 100m en trottant

17'51-18'63-18'94-18'78-18'00-18'67-18'38-18'72'-17'96-18'37
17'34-18'24-18'11-18'34-18'20-18'70-18'04-17'74-18'03-15'82

récup 10 min.

samedi 19/12/09

footing EF à 70% fcm sur parcourt 1.7 km 4* avec le chien. -10°c au thermo! 45min 05 sec.

Je sais, je vais encore etre chiante, ms courir par -10°....est ce bien prudent ....allez je vais faire remonter en "libres échanges " le site cardio !....tu peux jeter le coup d'oeil

salut Christine,

tu as raison de soulevé ce point. perso, je n'ai pas trop de souci à ce niveau. je fais en fonction. habillement et repas en conséquent et surtout je ne fais pas d'effort trop violent sans échauffement. voire pas du tout!
j'ai jeté un œil sur ton poste et regarder sur tes liens. c'est toujours enrichissant