15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

merci

le lendemain j'ai fait 45' en EF tranquillement sous la pluie et la grêle, sans douleur ni fatigue
le surlendemain ça va

par contre le soir de mon entrainement en VMA pas moyen de dormir correctement, j'ai courru entre 17h30 et 18h30, et après un léger coup de barre vers 21h00, une excitation physique qui m'a bien génée ........

demain un peu d'AS10 3000m et 2000m en espérant tenir les 4'05 au kilo

re

une semaine de vacances : lundi VMA 45''-30'' 2*10 sans trop trop forcé car je connaissais pas la distance et et j'ai un peu bidouillé.
mardi EF à 5'43'' au kilo
mercredi: 3h00 de vélo alure EF
vendredi: AS10 à 4'07 au kilo sur 2*2000m
samedi: EF à 6'00 au kilo

bon une "bonne semaine !!

reprise du taf aujourd'hui et VMA au programme 2*10*200m tenu à 39,75'' à vue de nez

super content

lundi prochain test sur 5, 6 ou 7 km à 15 jours du jogging des fraises à verlinghem

sinon mon cardio m'a indiqué une FM à 206, ça me parait un peu élevé vu mon age .........et en mini je suis à 47 dans mon lit en mode éco.

vivement dans 3 semaines et la course !!

Bienvenue Samumu,

Super chronos, qui en laissent présager de meilleurs.
Bonne chance pour tes objectifs.

hier EF 55' à 6'04'' au kilo

un peu mal aux jambes de la veille et aussi un peu de fatigue mais ça va plutot bien
repos ce mercredi qui va faire du bien !!

Salut.
Peut être que ce serait le moment pour demander à FredX de transférer ce post dans la rubrique suivis des membres...
ça serait plus simple et approprié pour te suivre.

Bon entrainement!

ok mais comment fait-on cela ?