Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!

Petite remarque par rapport aux douleurs bizarres : ça peut arriver aussi quand on se force à ralentir pour tenir en EF, le mouvement devient moins "naturel", moins fluide, donc au final niveau cardio c'est mieux, mais pour le reste c'est pas le pied.
Mais bon, en effet, il faut essayer de passer par là.

Pour les "courbatures" aux genoux, à surveiller si ça ne disparait pas avec le temps ... mais bon déjà, si c'est que le matin à froid, c'est pas trop méchant, tu peux essayer de commencer ta journée par qq étirements ou au moins mouvements pour tout remettre en place ...

Tutttttuuuuuutttuuuuuuuuuuuuu
Oyé, Oyé
Avis à la population!

J'ai l'honneur et le plaisir de vous annoncer que le Sieur Quepuick ici présent vient de réussir à atteindre son 1er objectif en CAP: courrir 30 minutes sans s'arrêter!

Tadaaaaaaaa!

J'avais couru mardi soir assez tard, ce n'était pas prévu compte tenu de mon emploi du temps. Super sensations, aucune douleur, super à l'aise après le 1er km et ensuite jusqu'à la 25ème minute. De là à me tenter de continuer sans suivre la séance d'entrainement prévue au programme.

J'étais donc super pressé d'être à ce soir et de faire ma prochaine sortie!

Même problème sur la première partie du parcours. Je pense que c'est une longue zone en faux plat montant qui me coupe les jambes. Je ne m'en étais pas vraiement apperçu malgré la dizaine de sorties effectuées depuis le début du programme, j'avais mis cela sur le compte de mon inexpérience en cap...

je testerais un autre parcours pour vérifier la prochaine fois.

Sinon le reste, impeccable, j'ai fait d'ailleurs 34 minutes de course jusqu'a chez moi.

Bon pour la vitesse, on repassera. 4,2 km de réalisé.

Prochaine sortie, objectif 5 km pour avoir un compte rond.

En tout cas, je suis super fier de moi. Il y a un peu plus d'un mois quand j'ai commencé, je n'espérais vraiment pas réussir tant les premières séances ont été difficiles quand même.

Super programme que je conseillerais vraiment à tout le monde autour de moi!

Bravo pour ta tenacité et la progression !
... Tu verras c'est addictif la cap

Trompettes, tambours! Bravo !

Bravo à toi !

Bravo !