Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Ayé !! Semi réalisé !!

Je voulais faire un Sub 2h00... Je m'étais préparé avec un peu de marge pour tenter le 5'30/km... Résultat 1H56'23' réel, soit... 5'30"/km !!

Par contre je dois avouer que j'étais vraiment au taquet sur la fin !! je n'ai pratiquement pas pu sprinter !!
Je ne me suis pas occupé du cardio, j'avais programmé la montre pour m'afficher l'allure moyenne et l'allure en cours, et heureusement car je ne sais pas si c'est un BUG du cardio, mais il durerait presque 21km, car au 600m il passe de 162 à 181 pour ne plus jamais redescendre !!

Cela me donne une moyenne à 186 bpm soit près de 96 % de ma FCM et je termine à 196 BPM sur la ligne soit plus haut que ma précédente FCM !!

Il n'y a que 177m de dénivelé positif à ma montre, mais la partie montée est pratiquement constante du 7ème au 12ème km Les stats s'en ressentent sur les 2ème et 3ème 5 !! :
1 : 0:27'20'' - 5'28" /km - 5 km - 181 bpm
2 : 0:27'54'' - 5'34" /km - 5 km - 188 bpm
3 : 0:27'53'' - 5'34" /km - 5 km - 189 bpm
4 : 0:27'15'' - 5'27" /km - 5 km - 189 bpm
5 : 0:05'59'' - 5'17" /km - 1.13 km - 193 bpm

Mais bon !! très content de ma course (à part le doute sur le cardio ), et un RP qui perds 12mn... Cool !!

Bravo !
T'as doublé les kenyans finalement ?

Merci Pierre !!

Alors pour les Kényans OUI et NON....

OUI : Le vainqueur était dans la chambre à côté de la mienne... J'en suis ressorti douché et habillé pour aller au resto... il arrivait seulement avec sa coupe à la main !! ... Je l'ai quand même félicité !!

NON : Tom Mwendwa MUTIE - 1h03'36" - 19,9 km/h de moyenne , on ne jouait pas dans la même cour !!! Je l'ai quand même félicité !!

Pour le cardio j'ai déjà eu le cas une fois de valeurs trop haute lorsque le capteur était mal clipsé... peut-être une piste ?? Cet aprem j'ai visité un parc floral et bien crapahuté, à part les mollets un peu raide RAS.... Comprends pas

Bravo Xavier pour ce nouveau RP !! ... mission accomplie !

Pour le cardio, je pense a un bug car courir 21km à cette FC est plus que peu probable !! ... à moins que ta FCMax soit sous-estimée

Encore bravo et bonne récup !

Bien joué !

Yeah!!!!

Bravo pour ce beau RP!

Quant au cardio, Perso je pense plutôt que ta FC Max á été largement sous évaluée.

Et sympa la petite rencontre avec la fusée kényane!