La FCM peut-elle évoluer

Bonsoir,
je me suis mis à la CAP en avril dernier, suite à l'arrêt du tabac (après une petite trentaine d'année d'intoxication).
Pour essayer de progresser, j'ai suivi les conseils de Gilles et ai investi dans un cardio pour me permettre de connaître ma FCM. A cette époque, et après plusieurs vérifications, elle s'établissait à 181 (si je fais 220-43 ans je devrais tourner à 177).

J'effectue entre deux et trois sorties toute les semaines, entre 45' et 1h30.

Pour le fun, j'ai refais le test de FCM et le résultat me donne maintenant 185.

Question : dois-je changer les piles du cardio ou le FCM peut effectivement évoluer en fonction des entraînements ?

Merci de vos lumières, me permettant de planifier mes séances de travail soit sur 181 ou 185.

Amicalement
Régis

Salut Régis,
Es-tu sur que lors de la première mesure, tu avais réellement atteint ta FCM? Peut être que la différence vient de là... Ensuite, sauf erreur de ma part, la FCM et la FC repos évoluent avec l'entraînement...
Enfin, de toute façon, l'écart n'est pas si important que cela. Donc, a priori, je dirais qu'il n'y a pas besoin de changer la pile de ton cardio
Sportivement.

J'avais suivi les conseils de Gilles .. Blague à part, j'arrive à vivre très bien comme cela et j'arrive même à une FCM de 187 ... A ce rythme là, je vais bientôt retrouver mon coeur de jeune homme !!!
Bonne semaine
Régis

Bonjour Regis

Pour déterminer ta FCM, il ne faut pas se fier à la formule 220-l'age.
Base toi sur les données de ton cardio, sachant que les 187 puls ne représente peut être pas ta véritable FCM
Ne soit pas surpris de dépasser cette valeur sur la fin d'un 10km par exemple

Je dirai que c'est même la bonne manière d'approcher au plus prés sa véritable FCM

Regis

44 ans cette année et en octobre , j ai atteint 202 puls sur une course . Je ne suis pas mort

Le cardio n est pas en cause car c est la seconde fois que je passe les 200 puls

Quand tu te tire la bourre avec un coureur tu es surpris par l énergie que tu peux trouver en toi
Fais le sur une course et sur la fin donne tout ce que tu as et je suis persuadé que ta FC sera plus haute que 220- age

A plus
Chris60

Bonsoir Chris,
est-ce toi Steeve Austin ? Le coeur bionique ? Je suis impressionné et je retiens ton conseil de le faire sur une fin de course.
Je te ferai part du résultat.
Bonne fin d'année

Régis