suivi de Pacou

Attention Pacou, tu deviens accro Félicitation.

Bravo Pacou, tu as drôlement progressé depuis ta première page, c'est super !

petite sortie hier avec les enfants qui étaient sensés m'encourager, qui sont partis comme des balles et qui ont finis essoufflés sur un banc.

z'ont rien compris à l'endurance fondamentale hinhinhin !

du coup j'ai arrêté à 4.2 km, mais j'aurais pu faire mieux.

Demain séance rocky balboa en fin d'après midi, donc pas de sortie le matin, sinon mes genoux ne vont pas tenir ^^

Ben voilà !! Bravo pour ce palier des 5km franchis !!

Pour le départ tonitruant des enfants, pas grave, c'est comme ça qu'on apprend
La prochaine fois ils sauront

Bon courage pour demain

séance rocky bien passée ! au programme :

10 min EF

accélérations : 4*40''/40'' puis 4*30''/30'' puis 6*20''/20" puis 5*15"/15" (2'30" de récup entre les séries)

ensuite 2 montées/descentes de marche (une trentaine)

10 min EF

étirements.

bon j'ai un peu les fessiers qui pincent, les genoux qui grincent et les adducteurs qui tirent, mais je suis vivante !

ouah, ca fait une sacrée séance de fractionné quand même !!
Bravo !