fréquence cardiaque d'effort

nono08 ecrit

la difficulté est de rester à 60% en course je suis plutot à 85%

Tu peux aller jusqu'à 70-75%FCM

j'ai fait une sortie aujourd'hui 1h30 de marche pour environ 10 kms
ma FC moyenne est à 67% donc pour l'instant je ne peux pas courir sinon je monte à 80-85%
est-ce que cela evolue avec l'entrainement ?

Bonjour nono
je te rassure ... oui ça évoule avec l'entrainement, le tps et la patience .... AU fil du tps, les tps de marche sont remplacés par des tps de course à faire en endurance fondamentale (70-75% de la FCM), pour finalement arriver à courir en totale aisance respiratoire.
EN suivant les plans d'entrainement proposés sur le site, tu ne peux pas te tromper , c'est le bon choix.
POur ma part, avec les precieux conseils de Gilles, et ceux des coureurs du site je note déjà des améliorations.
Bon courage
Bouchon

je ne suis pas un accroc à la course
j'ai juste envie de prendre soin de ma santé, de perdre du poids et d'amèliorer ma condition physique pour pratiquer mon sport favori : le tennis
il me semble que la course à pied est un bon moyen pour arriver à mes fins