Est-ce possible ?

Bonjour,
Je fais du judo 3X1h30 par semaine, et pendant la trêve estivale, je me suis mise à la CAP pour ne pas arrêter totalement le sport.
J'ai commencé par courir 5, puis 10 puis 20 minutes, et 1 mois après j'en suis à 40 minutes. Je n'arrive pas à parler pendant l'effort ( dur, même pour une fille !) et j'ai souvent mal à l'intérieur du genou.
Comme je suis souvent seule avec mes deux jeunes enfants, je ne peux pas toujours aller courir au stade, alors je cours sur 15 mètres environ, dans mon jardin !
J'ai des chaussures de base de chez Décathlon. Des Newfeel.
Que pensez-vous de tout ça ? Quels conseils auriez-vous ? Et pensez-vous que les 10 km d'Arles fin octobre me soient accessibles ?

Slt , je pense que tu es tres motivé par la CAP.
Mais prudence tout de meme car un 10 kms ne se prepare pas à la legere meme sans objectif chronometrique.
Il faut plusieurs mois pour y arriver sans accident.
Tes chaussures ne seront certainement pas adaptées car meme pour du Decat il faut choisir la gamme au dessus.
Toutefois je te souhaite une bonne chance mais sois prudente car la CAP demande beaucoup de patience

danyd@n écrit:

la CAP demande beaucoup de patience

+1 !
bonjour à toi:cheer:
Alors, moi aussi, j'aime bien risquer des trucs, ms si je suis la reflexion de danyd, qui a tout a fait raison, j'y ajouterai : et du temps.. ..alors 3x1h30 de judo et 3 séances de cap...ça va pas être facile de suivre un plan:woohoo: ....

J'ai judo les lundi, mercredi et vendredi soir, et je ne travaille pas, donc je peux courir les autres jours. Les 10 km d'Arles sont un objectif, mais je vais y aller mollo sur l'entrainement et si je suis pas prête, j'attendrai l'an prochain !
Merci pour vos réponses.

si tu veux t'y préparer au mieux, sers toi d'1 plan de gilles il te permettra au mieux d'y arriver.

J'ai commencé par courir 5, puis 10 puis 20 minutes, et 1 mois après j'en suis à 40 minutes. Je n'arrive pas à parler pendant l'effort ( dur, même pour une fille !) et j'ai souvent mal à l'intérieur du genou.
Comme je suis souvent seule avec mes deux jeunes enfants, je ne peux pas toujours aller courir au stade, alors je cours sur 15 mètres environ, dans mon jardin !

Concernant la respiration, il faut tout simplement aller moins vite. Même si tu a l'impression de te "trainer"
Concernant ton mal de genoux, la qualité des chaussures choisies est sans doute à revoir, mais aussi les conditions dans lesquelles tu coures.
Car tourner en rond dans un jardin de 15m, ça ne va pas arranger les douleurs au niveau des genoux. Il faut que tu puisses avoir des trajectoires plus rectilignes durant tes footings. Sinon tu sollicitent énormément l'articulation du genou...
Maintenant si tu es vraiment bloquée chez toi (et surtout les moyens financiers) reste l'option tapis de course...