S'équiper pour la course à pied

Pour la forme

Réponse de gilles sur le sujet Re:Pour la forme

Posted il y a 15 ans 1 jour #20966
Si tu n'éprouves pas de difficulté à courir 45' cool , je t'invite à t'inspirer de programme suivant .
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...trainement-8sem.html
Même si tu ne prépares pas de compétition cela permettra de rendre ta pratique plus variée et plus efficace ;)
par gilles

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Réponse de CoJul sur le sujet Re:Pour la forme

Posted il y a 15 ans 1 jour #20991
Merci, ça me semble bon sauf que je dispose d'un horaire très limité à 1h le matin pour m'entraîner.
alors pas de prob pour le 45 minutes de jogging.
mais Je ne comprends pas très bien ça : SL de 1h00 à 70-75%FCM Qu'est-ce que "SL" et "70-75%FCM"?
Est-ce possible d'avoir des précisions?
Merci beaucoup
Last Edit:il y a 15 ans 16 heures par CoJul
Dernière édition: il y a 15 ans 16 heures par gilles.

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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Pour la forme

Posted il y a 15 ans 1 jour #20998
SL = sortie longue..:) et ça, c'est super !
quant aux pourcentages que te donne Gilles, il faudrait que tu connaisses ta FC M ( fréquence cardiaque maximum);)
par christine57

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Pour la forme

Posted il y a 15 ans 16 heures #21058

70-75%FCM

Ca correspond à une allure de course à laquelle tu es en mesure de parler . C'est du footing cool ;)
par gilles

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