Bonjour à tous amis runners,

petite question, dans la troisième sortie de la semaine 10 de votre programme prépa marathon sur 16 semaines 3x par semaine, pour "Sortie longue de 1h50 avec 2 fois 4000 + 3000m à allure spécifque marathon"

Faut-il lire 2x 4000 + une fois 3000 (donc 4000-4000-3000)

ou

(4000-3000) x2 (donc 4000-3000 + 4000-3000) ?

Cordialement

P.S.: merci bcp pour vos programmes, ils sont vraiment tops, j'en ai suivi deux pour préparer 2 semi.

Vu la tronche du plan, ça sera plutôt la 1ère solution 4000-4000-3000.

Ok, merci bcp SMILK