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Quel plan pour le "Marathon des costauds" ?

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Quel plan pour le "Marathon des costauds" ? a été créé par jef-81

Posted il y a 7 ans 3 semaines #470160
Bonjour,

Souhaitant faire le Marathon des costauds le 10 Décembre prochain, je m'interroge sur la préparation à prévoir pour une telle épreuve ( 1 semi-marathon sur route 400m D+ suivi d'1 semi trail 800m D+ ).

Ayant déjà couru un marathon après avoir suivi le plan CCAP marathon 3h45, 4 séances par semaine pendant 16 semaines je ne sait pas comment le transposer/l'adapter aux différences de sols, dénivelés . . .

Quelqu'un pourrait-il me renseigner ?
par jef-81

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Quel plan pour le "Marathon des costauds" ?

Posted il y a 7 ans 3 semaines #470212
Peut être remplacer la séance VMA de la semaine par une séance de cotes et mettre un peu de dénivelé dans la SL du week
Bon courage ;)
par jeanmarc
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Réponse de jef-81 sur le sujet Quel plan pour le "Marathon des costauds" ?

Posted il y a 7 ans 2 semaines #471050
Merci Jean-Marc, peut-être que d'autres forumeurs pourraient m'aider ?
par jef-81

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