bonjour,
bon comme j'ai eu quelques conseil s de votre part je vous donne un petit feel back de ce 1er marathon:
bin voilà c'est fait, nous avons fais notre 1er marathon.
Après une bonne dose d'incertitude avant le départ:
Est-on capable de le finir?
L'entrainement qu'on a fait est-il suffisant?
Le stress...
même si on savait qu'on allait le finir (sauf blessure ou truc a la con genre tendinite) l'inconnu c'était dans quelle condition?
Perso je ne pensais pas bp au temps. je voulais surtout le faire sans me faire mal(enfin sans marcher et sans avoir de passage à gamberger et se dire: "plus jamais ça"). je ne voulais pas voir le fameux "mur" dont bp de marathonien parlent avec tant de douleur.
on est parti au rythme d'entrainement(un peu moins de 6min au km). Au 1ere ravitaillement je m'arrête et mon pote olivier continue.
Je n'arrive pas a boire et/ou manger en courant sinon c'est le mal de bide assuré.
je reprends la course doucement mais je vois déjà olivier partir sur un rythme marathon.
je décide de ne pas accélérer je préfère resté sur les même base quitte à accélérer au 2eme semi ou après...de toute façon si je tiens ainsi ça fera du 4h12...et ça me va si je le fais sans douleur.
au 18eme je cours avec un autre gars qui veut le faire en 4h ou un peu moins... j'arrive à le suivre tout en restant dans mon allure marathon au niveau des pulsations.
on accélère et je rattrape quelques minutes de retard(sur un objectif de 4h) que j'avais(on passe le semi en 2h02).
au 32eme mon compagnon ralenti en me disant qu'il est en sur régime...
je l'attends un peu car on était vraiment dans le même rythme...il ralentit encore...je continue.
je commence a sentir mes jambes mais rien de grave car il y a quand même plus de 30 km de fais.
De plus j'ai d'excellente sensation...toujours la sensation de pouvoir monter dans les tour sans avoir mal...mais je ne le fais que très très peu.
je me cale sur un 160 pulsation environ je sais que c'est ma limite de mon rythme marathon donc je dois (théoriquement) la maintenir 42 km alors sur la distance qu'il me reste ça devrait être "facile" car jusque là j'ai toujours été en dessous.
Bien sur à tous les ravitaillement je me suis arrêté...env 30 secondes a chaque fois...du temps de perdu certes mais bon je ne veux pas prendre le risque de me ravitailler en courant pour finir avec des crampe d'estomac.
Bon bref j'en suis ou??? à peu prés au 32/34 eme km.. ça fait déjà quelques borne que je doubles des concurrents ce que je ne sais pas encore c'est que je vais en doublé énormément et ceux que je double sont dans un "sale état".
Bref 34/35/36/37/38 etc etc etc ça déroule bien je m'arrête encore au dernier ravitaillement même si je pense pouvoir finir sans(je me dis que ça me servira pour l'après marathon et ma recup).
je passe le 40eme km et la je sais que c'est gagné pour le finir assez cool.
j'accélère car je calcul vite fait et pense que les - de 4 h sont atteignable.
je fini à 4h01 sur le chrono officiel mais à peine 3h58 sur ma montre(on est parti apres les elites).
je finis les 500 dernier metres limite au sprint..
Sur la ligne, olivier m'attend il est là depuis longtemps car il fini à 3h45 sur ça montre.
il a eu des crampe vers le 35eme km et ne pouvait plus accéléré a la fin. il a eu cette période ou il s'est dit "plus jamais ça" même si il n'a pas vue ce "mur" dont tout le monde parle...Mais bon 3h45 quand même pour un 1er donc chapeau.
voila on est super content.
ce que je retiens surtout c'est le plaisir que j'ai eu a courir et même quand j'étais au 35 eme je savais que j'avais gagner l'envie de continuer et d'en refaire...
c'est cool je ne voulais pas me dégouter et ça l'a fait.
Aujourd'hui ça tire un peu les jambes, c'est normal, je marche normalement mais bon je sent quand même les km...lol
je ne dis pas que je l'ai fais sans effort, loin de là...les jambes se font bien sentir a la fin mais bon comme je le disais à ma femme à l'arrivé "je dis pas que c'est facile loin de là mais c'est faisable dans d'assez bonne condition".
bon je crois aussi que la gestion de course est très importante . Les objectif fixé aussi peuvent faire varier la difficulté et te faire prendre des risque à partir plus vite...
En tout cas merci a tous pour les quelques conseils et réponse données...et peu être à un de ces 4 matins sur une ligne de départ.
a+
cédric
Dernière édition: il y a 14 ans 11 mois par
gilles.
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