Ravitaillement

Bonjour a tous,
voilà mon 1er marathon approche et je me pose quelques question vis à vis des ravitaillement.
Y a t'il déjà bousculade en général(je fais celui du mont st michel pour info) et que faut-il prendre a chaque ravitaillement(je compte tous les faire...lol)et en quel quantité?
je suis assez souvent sujet aux crampes donc j'appréhende un peu.
merci par avance

je n'ai que 2 marathons à mon actif : le premier qui ne s'est pas bien pasé à cause de l'alimentation :je ne supporte pas le solide à cause de l'effort; j'avais testé lors de mes sorties longues, mais les SL ne font jamais plus de 25 kms et c'est après que les choses se sont dégradées;
Donc pour le second, j'ai pris l'option tout gel sans oublier les anti-oxydant avnt et à mi-parcours- un verre d'eau + un verre de glucose à chaque ravitailleemnt et c'est passé comme une lettre à la poste.
Pour le prochain, je ne chancge rien
olivier

Oui à chaque ravitaillement il faut un apport en eau et en sucre . N'hésite pas à une consacrer une bonne minute. Ce n'est pas du temps perdu. Bien au contraire .
Maintenant si tu optes pour une option gel (ça te permet d'être totalement autonome en course) teste les à l'entrainement lors des SL.

En ce qui concerne les "frottements", nécessairement il y en a un peu,
maintenant si l'organisation est bien faite, les ravitaillement sont relativement étalés, et auquel cas ça ne sert à rien de se jeter sur les premières tables mais on peut se diriger ves les tables moins chargées de la fin et ainsi éviter de faire la queue
Par ailleurs sur un premier marathon, il ne faut pas hésiter à s'arrêter une petite minute pour bien manger et bien boire (en plus ça permet de faire descendre la FC) et une minute à chaque ravito, cela ne fait que 8minutes à la fin et si cela permet de finir "en forme", cela n'a pas trop de prix