Fractionné en run and bike ?

Bonjour à tous,

Ayant pour objectif de faire le raid de la souche entre amis pour "la détente" (mais dans un petit esprit de compétition entre amis tout de même haha) dans l'Aisne j'aimerais savoir s'il est possible de faire du fractionné 30/30 en mode run and bike.

Il me semble avoir lu qu'on pouvait trouver une bonne efficacité en run and bike en alternant toutes les 45 secondes (est-ce bien le cas ?) SI les transitions sont de qualité dans ce cas, le fractionné 30/30 permettrait de faire travailler les transitions.

Cependant, la récupération en vélo ne va t'elle pas "casser" le travail de la séance VMA avec une récupération plus importante pendant les 30s de pause ?

Je trouve le concept intéressant puisque cela permettrait de faire la séance VMA en même temps pour éviter de se retrouver avec 1 séance à rajouter ou à chambouler l'entraînement.